theANIMAL - Do MY thing... (Just Bodybuilding)

[Ponky]

Happy Deload!

[-theANIMAL-]

Sonntag der 19.07.2026

Hoffentlich kommt der Regen erst NACHmittag...


Driveway Workout:


Playlist: Sabaton-Radio


VIKING DAY:
(Inspired by Jim Wendler and Seth Feroce)

Warm Up:

► Text anzeigen

-Beinschwünge (seitlich, nach vorne)
-Hüftkreisen
-Wadenheben
-Inc. Push Ups +Lat Stretch

Warm Up Ende




5 Rounds of:

Farmers Walk:
+40 2x15m
+50 2x15m
+55 2x15m
+60 2x15m
+65 2x25m+Holds!



SUPERSET WITH:


Prowler PULL & PUSH:
(always 15m Pull & 15 Back Push Low Handle)

+80
+90
+100
+110
+120 -> double Hand

Bonus:
+130 (double Hand)



Fazit: Wetter hielt und Griff auch TROTZ meiner "Wolke" ab Runde 3.
kA aba Griff fühlte sich "schwach" an.

Während der letzten Runde mir im Kopf immer wiederholt konzentriert zu bleiben, nicht zu sehr hin und her zu wackeln weil 1x zuviel mit den Fingern an den Quads andozen und der Griff würde vom Gefühl her aufgehen.

Im Stand anschließen links nen "Krampf"? im linken Trizep bekommen.
Ws zwecks Stabilisierung.

Als "Belohnung" es dennoch wie geplant geschafft zu haben machte ich noch ne Bonus Pull Runde.

Vom verkrampften Trizeps/Verdacht Faserris Lat nix währendessen gemerkt also wird schon nix sein.

Nächste Erhöhung (aber keine 5kg!) mir führ das nächste mal ERKÄMPFT!

EDIT: FunFact: brauchte gefühlt ne EWIGKEIT zwischen letzter Runde und Bonus Pull Runde um wieder bereit zu sein weil Unterarme von letzter Runde so dermaßen zugepumpt waren, wollt aba unbedingt die 130 probieren.

[-theANIMAL-]

Nachdem mir meine Form in den letzten Wochen nimma so gefallen hat und ich zurückruderte kommt sie langsam zurück.

Mal schaun wie das Ende vom nächsten Block aussieht.

[Sorrow66]

Hast du Kalorien dann etwas gesenkt?

[-theANIMAL-]

Jap.
Ging auch gut nach Plan auf über die letzten 4wochen.

[Ponky]

Ich muss das jetzt mal so direkt sagen: Dein Setup für die Posingbilder ist wirklich katastrophal, das wird dir und deiner Form in keiner Weise gerecht.
Du nimmst auf dem Bild gerade mal 10% vom verfügbaren Platz ein. Du hast ein hartes, ungefiltertes Spotlight direkt auf dem Oberkörper, die Beine (und der Kopf) sind total unterbelichtet. Um dich herum steht lauter Zeug, der gesamte Bildhintergrund ist total unruhig. Du hast so viel in deinen Dungeon investiert, da könntest du auch mal nen bisschen für die Fotos investieren.
1. Ruhiger einfarbiger (dunkler) Hintergrund.
2. Weiches anaboles Licht von schräg oben, das den ganzen Körper beleuchtet. (Flood, 90 -120 Grad, ca. 4000 Kelvin. Lichtstärke je nach Abstand, mehr = besser, kann beim Foto durch schnellere Verschlusszeit und niedrigere ISO ausgeglichen werden). Evtl. Softbox / Diffusor / Folie.
3. Ein Bildausschnitt auf dem DU das Wichtigste bist und nicht dein ungemachtes Bett.
Soll kein Front sein, finde es nur schade, dass dein so hart trainierter Body so schlecht zur Geltung kommt!

Peace

[-theANIMAL-]

Wald vor lauter Bäume und so...
Jetzt erst nach deinen Beitrag gemerkt das mit meinem Bett...

Dankeschön nächste mal Handy näher ran probieren, Licht is schwer, hab nur ein kleines Fenster und Deckenlicht is noch schlimmer (Neonröhre) könnte ich aber einfach nächste mal zusätzlich mit Deckenlicht probieren...

[Jay]

ah das ist dein Bett und dein Schlafzimmer?
Hab mich nie so genau geachtet und dachte, das sei irgendeine Abstellkammer im Gym

[Asstograss]

Der Spiegel ist irgendwie mit Klebeband umwickelt unten und oben. Was meint die Einrichtungsberaterin dazu?

[-theANIMAL-]

Das is der Kantenschutz der bei der Lieferung dran war und weils mir kakk egal is wie der Spiegel aussieht weil er eh nur an der Wand lehnt hab ichs dran gelassen, so rutscht das Teil auch nicht von der Wand weg.