Gürtel beim Kreuzheben

[Sarvadon]

Wie tragt ihr euren Gürtel beim Kreuzheben?
Ich habe einen der 10,5cm breit ist und das ist für Beugen und Drücken gut, beim Kreuzheben drückt es aber in die Rippen und fühlt sich irgendwie falsch an. Direkt höher tragen, so dass er von Anfang an über den Rippen liegt?

Oder einen 3 inch Powerlifting Gürtel holen?
Würde es auch ein normaler Gewichthebergürtel tun?
Gibt da ja mehr Auswahl als bei schmalen Powerlifting Gürteln und die sind vorne auch schmaler. Könnte mir aber vorstellen, dass die nicht steif genug sind, hab nie einen gehabt.

[Maxim]

Ich hab mir vor Jahren einen mit 3 Inches von Pioneer aus den USA geholt.

https://pioneerfit.com/collections/pion ... Country=DE

Wegen der aktuellen Shitshow dort wird es heutzutage vermutlich komplizierter und teurer sein, einen zu importieren. Keine Ahnung, ob es mittlerweile auch welche aus der EU oder sogar Deutschland gibt.

Hat für mich jedenfalls besser funktioniert als der normale KDK Gürtel.

[darkes7soul]

hab einen inzer 100x10,5mm mit schnellverschluss, trage den für alles, allerdings trage ich drunter noch diesen link den kann man auch schon alleine tragen für mittelschwere lifts

ich trage allerdings den gürtel auch nicht zu eng und wenn ich mal ein peaking habe wo ich ihn fürs beugen etwas enger stelle, hake ich ihn einfach nur ein fürs heben ohne den schnellspanner umzuklappen, weniger ist da mehr

[WideLoad]

Ich hab ihn etwas höher knapp Mitte bis über Bauchnabel und Schnalle auf der Seite. Beim Kniebeugen etwas tiefer. Bin aber auch dicker, da drückts nicht so

dlguertel.jpg

An einem anderen Tag

dlguertel2.jpg

[-theANIMAL-]

Ich hab das immer so für mich gelöst, als ich noch gehoben habe:

-Gürtel platzieren
-Schnalle spannen
-mit einer Hand den Gürtel am Platz leicht "fixieren"
-über der Hantel positionieren (Stand einnehmen)
-in die Hocke gehn/Stange greifen (da spannte sich schon leicht der Bauch an und der Gürtel blieb wo er sein sollte)

Hatte aber auch Zeiten wo meine Beckenknochen weiter vorne standen als mein Bauch, somit musste ich schon BEVOR ich in die Hocke geh leicht den Bauch rausdrücken bzw. die Bauchmuskeln gegen den Gürtel drücken lassen weil sonst der Gürtel sich wieder verschob.

Und JA NICHT über den unteren Rippen tragen wenn du nicht (bei schweren Versuchen) min. 6wochen lang Schmerzen beim atmen haben möchtest (spreche aus Erfahrung )


Alles nur lt. meiner Erfahrung, kann stimmen, muss aber nicht...

[Sarvadon]

Danke für die ausführlichen Antworten, genau das mit dem vorher Bauch rausdrücken hat schonmal gut geholfen

[Bane]

Danke für die ausführlichen Antworten, genau das mit dem vorher Bauch rausdrücken hat schonmal gut geholfen

Aber bitte darauf achten, dass der Gürtel eine Verstärkung - keine Alternative zum Valsalva-Manöver (Pressatmung) ist! Die richtige Atmung ist der beste Freund deiner Rückengesundheit.
Ich trage, und kann beides nur empfehlen, einen Evolution Athletics Support Belt + CERBERUS X Pioneer Adjustable Lever Belt (13mm), gerade durch den Softbelt super angenehm zu tragen. Aber da muss man leider auch ein bisschen tiefer in die Tasche greifen.

[darkes7soul]

Aber da muss man leider auch ein bisschen tiefer in die Tasche greifen.

geht auch günstiger und qualitativ gleichwertig

als untergürtel: https://www.amazon.de/dp/B0788VGTFV?ref ... title&th=1

+ zb einen inzer 13mm für um die 120e

[Bane]

Aber da muss man leider auch ein bisschen tiefer in die Tasche greifen.

geht auch günstiger und qualitativ gleichwertig

als untergürtel: https://www.amazon.de/dp/B0788VGTFV?ref ... title&th=1

+ zb einen inzer 13mm für um die 120e

Jetzt habe ich den Soft-Belt dort nicht getestet, ich würde mich aber trotzdem mal weit aus dem Fenster lehnen und behaupten, dass dieser nicht mal ansatzweise an die Qualität ran kommt. Der von Cerberus übrigens auch nicht, den habe ich getestet - ist aber trotzdem ein prima Soft-Belt.

Den Inzer 13mm kenne ich, der hält beim CERBERUS X Pioneer Adjustable Lever Belt definitv nicht mit. Alleine die Schnalle ist ein absoluter Genuss, denn jeder der mal mit aufgeblähtem Bauch ins Training gegangen ist, weiß spätestens danach warum so eine Feinjustierung einfach himmlisch ist

Aber du hast natürlich nicht ganz unrecht, dein Setup das du gepostet hast ist für den schmalen Taler mit Sicherheit schon echt nicht verkehrt und wird in Sachen menschlicher Performance wohl nur einen sehr geringen Unterschied machen.

[darkes7soul]

Jetzt habe ich den Soft-Belt dort nicht getestet, ich würde mich aber trotzdem mal weit aus dem Fenster lehnen und behaupten, dass dieser nicht mal ansatzweise an die Qualität ran kommt. Der von Cerberus übrigens auch nicht, den habe ich getestet - ist aber trotzdem ein prima Soft-Belt.

Den Inzer 13mm kenne ich, der hält beim CERBERUS X Pioneer Adjustable Lever Belt definitv nicht mit. Alleine die Schnalle ist ein absoluter Genuss, denn jeder der mal mit aufgeblähtem Bauch ins Training gegangen ist, weiß spätestens danach warum so eine Feinjustierung einfach himmlisch ist

Aber du hast natürlich nicht ganz unrecht, dein Setup das du gepostet hast ist für den schmalen Taler mit Sicherheit schon echt nicht verkehrt und wird in Sachen menschlicher Performance wohl nur einen sehr geringen Unterschied machen.

mein geposteter untergürtel hält bombe, hab den jetzt seit 2 jahren und ist wie neu, hab den damals empfohlen bekommen von ayyub welcher im deutschen strongman durchaus einen namen hat

die feinjustierung von deinem cerberus schnellspanner ist luxus hab ich so aber in der praxis in 18 jahren noch nie gebraucht, den inzer habe ich schon 12 jahre und der wird wohl auch noch das restliche leben halten

wollte nur eine günstige variante mit der man keine nachteile hat aufzeigen, da es hier auch nur ums kreuzheben ging, nutzt man einen gürtel für versch disziplinen würde ich immer zu einem ohne schnellspanner raten vorallem im strongman wo man auch mal ne axle oder so drauf ablegen will