Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Ironman890]

Die handstand push ups an der Wand oder frei?

[schlafschaf]

Immer an der wand. Schön wäre es

[schlafschaf]

2 runden
30sekw Hollow hold
20 Russian twist mit stein
15sek L-sit

Pistols
14/12/10/8/3pausiert (unten und bei 90grad)

Klimmzuge
17-14video-11-8


Pike push ups, Füße hoeher als Hüfte meine ich
3x11
Krasser Schulter Pump bzw. Das was einem Pump am nächsten kommt

[Ironman890]

Immer an der wand. Schön wäre es

Muss ich auch mal wieder in den Plan nehmen. Würd die gern mal frei können

[schlafschaf]

Immer an der wand. Schön wäre es

Muss ich auch mal wieder in den Plan nehmen. Würd die gern mal frei können

Wer nicht:)

[schlafschaf]

2 runden
30 Russian twist mit stein
10 side plank mit bein anheben
25sek Hollow hold

Pistols rechtes Bein zuerst
3x15
Pause zwischen den Beinen. Keine Ahnung warum mich diese Übung mich in so eine „Sauerstoffschuld“ bringt. Die Hitze und Sonne spielt bestimmt auch einen kleine Rolle

Klimmzuge
17/13/9

Pike push ups
9/11/11

[schlafschaf]

Nachtrag 8 Juli
6 km traben, 7er pace DurchschnittsPuls 165 oder so:)

Heute nur bisschen bewegt
Emom10
6 Klimmzuge

Emom10
1 hspu ruekcen zur wand

Bisschen coc

[schlafschaf]

Core
30 Russian twist mit stein
30sek hollow hold
30 Russian twist mit stei
30sek hollow hold
10side plank mit bein anheben

Pistols links zuerst
12/12/12/10/3mit Stein/8

Klimmzüge
12/12/10/10/5 pausiert bei 90grad

Pike push ups
14/14/13
Tolle Übung. Die werde ich auch zu Hause beibehalten. Ncijt das muskelgefuhk bei meiner Art des Trainings ne signifikante Rolle spielt aber ich spüre die Schultern bei dieser Übung besser als bei alle anderen

[Ironman890]

Ich hoffe aber, dass du die bottom up presses noch weiter machst und mal wieder die Verfolgung aufnimmst

[schlafschaf]

Verfolgung eher nicht:) mache die weiter aber eher mit in der beidarmigen variante

[schlafschaf]

Knapp 8km traben

Klimmzuge
14/16

Vielleicht entdecke ich wieder die Lust am „laufen“. Mal schauen

[schlafschaf]

Core
40sek hollow body hold
30 Russian twist
10 side plank mit bein anheben
30sek hollow body hold
20 Russian twist
10 side plank mit Bein anheben
30 sek hollow body hold

Pistols rechts zuerst
20/15/10(zum Teil pausiert)
Krass. In der damaligen challenge vor nem Jahr 22 gemacht und die waren ziemlich am Limit. Da merke ich das ich im Moment deutlich leichter bin.

Klimmzüge
15/15/10/10

Pike push up
16/14/13

[schlafschaf]

Core
40 Russian twist mit stein
40sek Hollow hold
10 Side plank mit Bein anheben
10sek L sit
30 Russian twist mit stein
30sek hollow hold
10 side plank mit Bein anheben
10sek l sit

Klimmzuge
12/12/10/10/10/10/5pausiert

Pike push ups
17/16/12/12/12

Da bei den Pistols isg verrenkt heute kein unterkörpertraining sondern etwas ausgedehnteres ok Training .

[Asmodäus]

Knapp 8km traben

Klimmzuge
14/16

Vielleicht entdecke ich wieder die Lust am „laufen“. Mal schauen

Oh no! Ein weiterer Member in der Läufers Lounge

[Ironman890]

Kennst ihn bestimmt. Die Übung machste ja auch