Irgendwas mit Training

[ToWeak]

Zurück aus dem Urlaub. War auf Deutschlands liebster Insel mit der Familie. Vor dem Urlaub gab es auch noch ein paar Einheiten.

Heute geht’s wieder weiter mit dem Training. Mal sehen, wie es läuft.

[ToWeak]

Die ersten zwei Trainingstage nach dem Urlaub sind vorbei. Der Einstig lief geschmeidig. Nachher geht's auch noch mal zum Pumpen.

06.07. @mcfit

Klz OG - BW x15/ +15kg x8/ +22,5kg x3/ x3/ x3/ x3/ x3
Schrägbank LH - 20kg x12/ 50kg x10/ 70kg x10/ x10/ x10
LH-Rudern vorgebeugt - 20kg x15/ 60kg x12/ 80kg x10/ x10/ x10
Dips - 30 Sek. Hold/ BW x15/ +20kg x15/ x15/ BW x20
KH-Seitheben - 2x 14kg x15/ x18
Bacuhpresse - 65kg x20/ 75kg x20/ x15

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08.07. @mcfit

Fahrrad

Beuge - BW x20/ 50kg x10/ 70kg x6/ 87,5kg x5/ x5/ x5/ x5/ x5
Beincurls liegend - 40kg x12/ 55kg x10/ x10
Kabelziehen Überkopf - 35kg x15/ 50kg x10/ 55kg x10
KH-Curls - 2x 16/kg x12/ 18kg x10/ x10
+ Kabelziehen ÜK einarmig - 2x 17,5kg x12/ 22,5 kg x12/ 25kg x R=10/ L = 12
BSS - BW x24/ +40kg x24/ x24 (R 12/ L 12)

War gut. Stellenweise etwas leichter eingestiegen.

[ToWeak]

Noch das Training von gestern.

10.07. @mcfit

Fahrrad

Rudern 90° Maschine - 63kg x12/ 87kg x6/ 103kg x10/ x10
Dips - 30 Sek. Hold/ BW x16/ +20kg x8/ +35kg x3/ x3/ x3/ x3/ x5
Klimmzüge an Griffen Parallel - BW x15/ x15/ x12
KB-Press einarmig - 2x 12kg x12/ 20kg x12/ 24kg x10/ x10
KB Turn-Overs - 20kg x12L/12R / 24jg x12L/ 12R

Relativ kurz. War aber durch die 30° draußen sehr anstrengend. Hatte auch nicht soviel Energie, da kaum was gegessen vor dem Training. Egal... durchgezogen.