Kuchen e2d

[Netzokhul]

Stofferschulter kommen.
Mirin.

Form beim Kreuzheben aber trotzdem eher mies.
Also ich mein...
Wenn du keine Rückenprobleme so bekommst alles gut, aber ja.

[Moseltaler]

Form beim Kreuzheben aber trotzdem eher mies.

[Harun]

Oberste Regel: Technik vor Load

Ach Mist. Ich hatte „Load vor Technik“ gelesen.
Bis November muss der Kadaver irgendwie halten.

Spaß beiseite. Ich verstehe die Kritikpunkte. Ausführung fühlt sich für mich aktuell aber gut an. Ich probiere es nächste Einheit anders und teile das Video.

[Moseltaler]

Man sieht doch im Video, dass du schon kein Gefühl für deine Ausgangsposition hast und ewig an der Hantel „rumdokterst“ … und den Katzenbuckel siehst du ja vermutlich auch.

Kann man alles machen, muss man aber nicht

[Harun]

Fürs Archiv: Hier noch oben ohne Heben vom 21.06.2026:

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[husefak]

Man sieht doch im Video, dass du schon kein Gefühl für deine Ausgangsposition hast und ewig an der Hantel „rumdokterst“ … und den Katzenbuckel siehst du ja vermutlich auch.

Kann man alles machen, muss man aber nicht

Problem Hüftmobility, oder?

[husefak]

Fürs Archiv: Hier noch oben ohne Heben vom 21.06.2026:

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Da sieht es im unteren Rücken/Hüfte bissi besser aus. Würde aber dran arbeiten, das scheint mir langfristig besser zu sein.

[Harun]

Fürs Archiv: Hier noch oben ohne Heben vom 21.06.2026:

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Da sieht es im unteren Rücken/Hüfte bissi besser aus. Würde aber dran arbeiten, das scheint mir langfristig besser zu sein.

Ja, mMn sieht es mit Shirt wirklich schlechter aus.

[Searching]

Stimme zu, je weniger Klamotten, desto besser.

[Harun]

KW26/26
Cardio: 20 min
Schritte: 12,3 k
Gewicht: 81,3 kg
Futter: 2800 kcal

Samstag + Sonntag lief komplett auf Sparflamme, so wenig Schritte hatte ich schon lange nicht mehr.

[schlafschaf]

Block 1 - Woche 3 - Einheit 4
Sonntag, 28.06.2026
Kreuzheben - 150kg - 1
Kreuzheben - 135kg - 3
Kreuzheben - 120kg - 6/6
Larsen Press - 77,5kg - 7/7/7
Rudern sitz. - 65kg - 10/10
Ham Raises - 12/12
Face Pull - 50kg - 15/15
Triceps PD Seil - 50kg 15/15

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Zum ersten Mal die Ham Raises gemacht. Bin mir noch nicht sicher, ob das so was taugt.
Kurze Einheit, ca. 50 min.

Fühle mich weiterhin super mit den vielen Carbs.

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Carbs.jpeg

Puh. Schulter Nacken Partie richtig stark. Trainiere länger und sehe deutlichst schlechter aus

[Harun]

Block 1 - Woche 3 - Einheit 4
Sonntag, 28.06.2026
Kreuzheben - 150kg - 1
Kreuzheben - 135kg - 3
Kreuzheben - 120kg - 6/6
Larsen Press - 77,5kg - 7/7/7
Rudern sitz. - 65kg - 10/10
Ham Raises - 12/12
Face Pull - 50kg - 15/15
Triceps PD Seil - 50kg 15/15

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Zum ersten Mal die Ham Raises gemacht. Bin mir noch nicht sicher, ob das so was taugt.
Kurze Einheit, ca. 50 min.

Fühle mich weiterhin super mit den vielen Carbs.

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Carbs.jpeg

Puh. Schulter Nacken Partie richtig stark. Trainiere länger und sehe deutlichst schlechter aus

Ach komm. Wer ist der Typ in deinem Log?
Vielleicht musst du einfach mal für ein Foto in meine Garage kommen. Licht ist super.

Schick demnächst auch noch die Einladungen fürs diesjährige Sommerfest raus.

[Harun]

Block 1 - Woche 4 - Einheit 1
Dienstag, 30.06.2026
Bank breit - 110kg - 1
Bank breit - 95kg - 3/3/3
BSS - 20kg - 12/14/14
Bankrudern - 70kg - 10/10/10/8
Good Morning - 20kg - 12/12
SH Kabel - 15kg - 20/20
Pallof Press - 25kg - 20/20
Hammer Curls - 16kg - 12/12

Netzo hat mir das Tor zur Hölle geöffnet.
Bank lief super. Ich bin zuversichtlich, dass ich dieses Jahr noch die 130kg knacke.
Gute Einheit, trotz viel zu wenig Schlaf.

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[Searching]

Sich mit Netzo vergleichen, mein Beileid...

[Harun]

War darauf bezogen, dass er mir die Split Squats gezeigt hat.