Kuchen e2d

[-theANIMAL-]

Sehe am Horizont Tennis-/Golferarm-Beschwerden aufziehn...

[Harun]

Sehe am Horizont Tennis-/Golferarm-Beschwerden aufziehn...

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Keine Sorge, ganz entspannt und nicht täglich

[Searching]

Sehe am Horizont Tennis-/Golferarm-Beschwerden aufziehn...

Totaler Quatsch, hilft eher dagegen und die Meisten hier würden davon profitieren paar Armwrestlingübungen zu integrieren.

[Netzokhul]

Sehe am Horizont Tennis-/Golferarm-Beschwerden aufziehn...

Totaler Quatsch, hilft eher dagegen.

[schlafschaf]

Denke auch das das super Übungen sind würde aber vielleicht für den Anfang noch / eher nen wristroller bauen. Ist denke ich fürs Fundament gießen am Anfang sinniger? Bin da aber kein Experte und ist ja auch die Frage ob damit spezifische Ziele verfolgst

Unterarme in meinen Augen auch der schönste „Muskel“

[Harun]

Denke auch das das super Übungen sind würde aber vielleicht für den Anfang noch / eher nen wristroller bauen. Ist denke ich fürs Fundament gießen am Anfang sinniger? Bin da aber kein Experte und ist ja auch die Frage ob damit spezifische Ziele verfolgst

Unterarme in meinen Augen auch der schönste „Muskel“

Gute Idee.
Ich hatte mir zusammen mit den Hanteln einen Roller für 50er Scheiben geholt. Bisher nie genutzt. Kann ich auch mit auf die Arbeit nehmen.

IMG_1957.jpeg

[Netzokhul]

Denke auch das das super Übungen sind würde aber vielleicht für den Anfang noch / eher nen wristroller bauen. Ist denke ich fürs Fundament gießen am Anfang sinniger? Bin da aber kein Experte und ist ja auch die Frage ob damit spezifische Ziele verfolgst

Unterarme in meinen Augen auch der schönste „Muskel“

Gute Idee.
Ich hatte mir zusammen mit den Hanteln einen Roller für 50er Scheiben geholt. Bisher nie genutzt. Kann ich auch mit auf die Arbeit nehmen.



IMG_1957.jpeg

Ja da liegt er dir nicht im Weg bei der Nichtnutzung.

[schlafschaf]

Denke auch das das super Übungen sind würde aber vielleicht für den Anfang noch / eher nen wristroller bauen. Ist denke ich fürs Fundament gießen am Anfang sinniger? Bin da aber kein Experte und ist ja auch die Frage ob damit spezifische Ziele verfolgst

Unterarme in meinen Augen auch der schönste „Muskel“

Gute Idee.
Ich hatte mir zusammen mit den Hanteln einen Roller für 50er Scheiben geholt. Bisher nie genutzt. Kann ich auch mit auf die Arbeit nehmen.



IMG_1957.jpeg

Würde sagen damit deckste erstmal die größere Muskeln ab. Die andere Bewegung is da schon spezifischer fürs armwredtlinh meine ich

[Harun]

Block 1 - Woche 3 - Einheit 3
Samstag, 27.06.2026
Bank eng - 77,5kg - 7/7/7/7
BSS - 0kg - 20/20/20
1H Landmine Rudern - 20kg - 12/12

Kurze Einheit.
Ich habe so ein Stirnband geschenkt bekommen. Sieht zwar mies aus, ist bei dem Wetter aber genial.

Die Split Squats sind so schon deutlich besser. Danke, Coach Netzo.
Die Ablage muss noch ein bisschen hoch.

[Flocki]

BSS schon ne Huso-Übung
merke da direkt was ich für nen Wackelkontakt hab aber hab die am Ende jetzt auch immer fest mit drinnen weil meine Stabilität einfach Level 90-Jähriger war

[Harun]

Ja. Ich bin auch so ein Wackelkandidat.
Mehr BSS und Cossack Squats würde mir nicht schaden.

[Flocki]

war beim Physio richtig geschockt als ich so einbeinige Übungen machen sollte und richtig abgekackt hab
da denkst du, du bist eigentlich flexibel, fit etc. und dann stellst dich bei sowas dann so krass an

[Netzokhul]

war beim Physio richtig geschockt als ich so einbeinige Übungen machen sollte und richtig abgekackt hab
da denkst du, du bist eigentlich flexibel, fit etc. und dann stellst dich bei sowas dann so krass an

Isso.
Auf dem linken Bein (das mit dem kaputten Knie) absolut easy, auf dem rechten wackel ich rum wie sonst was...

Block 1 - Woche 3 - Einheit 3
Samstag, 27.06.2026
Bank eng - 77,5kg - 7/7/7/7
BSS - 0kg - 20/20/20
1H Landmine Rudern - 20kg - 12/12

Kurze Einheit.
Ich habe so ein Stirnband geschenkt bekommen. Sieht zwar mies aus, ist bei dem Wetter aber genial.

Die Split Squats sind so schon deutlich besser. Danke, Coach Netzo.
Die Ablage muss noch ein bisschen hoch.

Erster Gedanke wäre den Standfuß noch einen Hauch nach hinten zu stellen, aber das muss du am besten selbst fühlen.

[Harun]

Block 1 - Woche 3 - Einheit 4
Sonntag, 28.06.2026
Kreuzheben - 150kg - 1
Kreuzheben - 135kg - 3
Kreuzheben - 120kg - 6/6
Larsen Press - 77,5kg - 7/7/7
Rudern sitz. - 65kg - 10/10
Ham Raises - 12/12
Face Pull - 50kg - 15/15
Triceps PD Seil - 50kg 15/15
Zum ersten Mal die Ham Raises gemacht. Bin mir noch nicht sicher, ob das so was taugt.
Kurze Einheit, ca. 50 min.

Fühle mich weiterhin super mit den vielen Carbs.

Carbs.jpeg

[pushpony]

Wie leicht das hochging uf