Cardio Thread

[D58]

Dachte, es wäre selbsterklärend, dass es nicht um Timing/Temperatur geht und man dort lieber einen günstigeren Zeitpunkt auswählen sollte, sondern um die Trainingsgestaltung bzw. Anpassung der Einheiten entsprechend der Gegebenheiten . . . ^•^

[Zotto]

Kürzere Intervalle von 400m-2km gebe ich mir auch bei über 30 Grad nach Vorgabe Dauerläufe, Long Runs mit Tempo-Anteil oder Schwelleneinheiten würde ich deutlich drosseln. Generell Easy Runs nur nach Gefühl und nicht Pace.

[pushpony]

Dann hab ich ja heut alles richtig gemacht

[chiki]

War heute Morgen auf der Bahn um 8:00 4x1500m Intervalle laufen, waren zwar schon 28° aber Sonnenbestrahlung war noch moderat.
Dann halt okf laufen und Kopfbedeckung nicht vergessen

Man merkt aber trotzdem das der Puls höher geht als normal, sollte man dann im Auge behalten bevor man abklappt

Long Runs mache ich keine aktuell

[Barbellmonkey]

Ich laufe immer morgens um ca. 6:00-06:30 los. Da ist die Sonne noch schwach und die Temperatur bei vll 22°C.
Je nach Gefühl wirds dann aber etwas entspannter, weils um 07:00 dann schon heiß ist

[husefak]

Macht hier etwa keiner Hitzetraining? Wie wollt ihr Hawaii meistern?

[Netzokhul]

Ich seh das wie Honigkuchenpferd.
Rad echt okay.
Bis man stehen bleibt und der Fahrtwind weg ist.

[Maxim]

nutzt halt einen Hitzerechner

https://triathlonpace.com/de/tools/heat-pace-calculator

Ganz grob 1 Sekunde langsamer pro Grad ab 15° aufwärts.

[Lauch]

Ich laufe einfach, achte auf Wasser/Elektrolyte und nutze Möglichkeiten zur Abkühlung. Je besser man halt pralle Sonne vermeiden kann desto besser, also Morgens/Abends/Nachts ist schon besser als Mittags. Oder halt im Schatten laufen.

[Stewardess]

Finde tatsächlich auch dass die Hitze bei Weitem nicht so reinschlägt wie die pralle Sonne.
Hat mir letztes Jahr 2,3 mal so den Stecker gezogen in der Mittagssonne bei 30 grad über die Feler zu jockeln, dass ich das dieses Jahr konsequent vermeide.
Hitze an sich führt nur dazu, dass ich halte schwitze wie ein Schwein, aber damit kann ich leben

[husefak]

Finde tatsächlich auch dass die Hitze bei Weitem nicht so reinschlägt wie die pralle Sonne.
Hat mir letztes Jahr 2,3 mal so den Stecker gezogen in der Mittagssonne bei 30 grad über die Feler zu jockeln, dass ich das dieses Jahr konsequent vermeide.
Hitze an sich führt nur dazu, dass ich halte schwitze wie ein Schwein, aber damit kann ich leben

Dieses. Es lohnt sich langfristig gesundheitlich auch die Ozonwerte im Blick zu haben, gerade für die ganzen Allergiker hier. Also Aktivitäten vor 11 oder nach 20Uhr.

[Maxim]

kann ich unterschreiben.

Dienstag und heute exakt dieselbe Strecke 8km Easy gelaufen. Dienstag um die Mittagszeit, fast verreckt. Heute um 9, auch geschwitzt wie ein Schwein, aber viel besser weil es noch mehr Schatten gab und die Sonne nicht direkt auf die Birne brennt.

[Flocki]

hab heut festgestellt, dass meine 5-6km, die ich 2x die Woche so laufe, meine Schuhe ein wenig in Mitleidenschaft ziehen
ist halt so 30% Feldweg - sollte ich hier evtl dann doch eher was in Richtung Trailrunning holen? Ist halt bisschen nervig, wenn die Schuhe jetzt innerhalb von 3 Monaten schon so Abrieb haben

[Lauch]

Nö, Trailschuhe trägst du wenn du den Grip brauchst. Für den Laufkomfort würde ich eher "Gravel"-Schuhe wie die Salomon Aero Glide Grvl empfehlen, die fühlen sich da oft besser an. Grundsätzlich ist aber "Trail" schonender für die Schuhe, also auf Aspahlt solltest du mehr Abrieb haben.

[Flocki]

Hm ok
Finde das schon wild für bisschen Feldweg

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