Frosch reflektiert

[Netzokhul]

Seal Rows
20x85kg PR
14x85kg

Hypermaschine:
14x125kg PR

Beinpresse Arsenal
12x270kg PR
11x275kg

Reverse Curls
15x65kg PR



Neuer Zyklus mit etwas höherem Startgewicht als beim letzten Zyklus. Ziel ist es, alte Rep-PRs zu überbieten und am Ende bei einem höheren Endgewicht zu landen. Beinpressevolumen wurde um einen Satz erhöht.

PRs aus dem letzten Zyklus:
9x105kg Seal Rows
10x150kg Hypers
10x305kg Beinpresse
9x75kg Reverse Curls

Ist das diese vertikale Beinpresse?

[Searching]

Seal Rows
20x85kg PR
14x85kg

Hypermaschine:
14x125kg PR

Beinpresse Arsenal
12x270kg PR
11x275kg

Reverse Curls
15x65kg PR



Neuer Zyklus mit etwas höherem Startgewicht als beim letzten Zyklus. Ziel ist es, alte Rep-PRs zu überbieten und am Ende bei einem höheren Endgewicht zu landen. Beinpressevolumen wurde um einen Satz erhöht.

PRs aus dem letzten Zyklus:
9x105kg Seal Rows
10x150kg Hypers
10x305kg Beinpresse
9x75kg Reverse Curls

Ist das diese vertikale Beinpresse?

Nein

Lg

[Searching]

Video von Grosser Zeh Übung sofort!

Tut mir leid, bei der aktuellen wirtschaftlichen Lage, werde ich kein Video meiner Füße kostenlos zu Verfügung zu stellen.


Nimmst ein Theraband, spannst es um deinen großen Zeh, und ziehst dann mit deiner Hand den großen Zeh entweder von dir weg oder zu dir, und drückst oder ziehst dann mit dem großen Zeh in die entgegengesetzte Richtung.

[Netzokhul]

Seal Rows
20x85kg PR
14x85kg

Hypermaschine:
14x125kg PR

Beinpresse Arsenal
12x270kg PR
11x275kg

Reverse Curls
15x65kg PR



Neuer Zyklus mit etwas höherem Startgewicht als beim letzten Zyklus. Ziel ist es, alte Rep-PRs zu überbieten und am Ende bei einem höheren Endgewicht zu landen. Beinpressevolumen wurde um einen Satz erhöht.

PRs aus dem letzten Zyklus:
9x105kg Seal Rows
10x150kg Hypers
10x305kg Beinpresse
9x75kg Reverse Curls

Ist das diese vertikale Beinpresse?

Nein

Lg

Okay.
Danke und LG zurück.

[schlafschaf]

Video von Grosser Zeh Übung sofort!

Tut mir leid, bei der aktuellen wirtschaftlichen Lage, werde ich kein Video meiner Füße kostenlos zu Verfügung zu stellen.


Nimmst ein Theraband, spannst es um deinen großen Zeh, und ziehst dann mit deiner Hand den großen Zeh entweder von dir weg oder zu dir, und drückst oder ziehst dann mit dem großen Zeh in die entgegengesetzte Richtung.

Du musst langfristiger denken. Du musst die Leute erst Anfüttern bevor du sie abcashen kannst

[Searching]

Ist das diese vertikale Beinpresse?

Nein

Lg

Okay.
Danke und LG zurück.

[Searching]

Video von Grosser Zeh Übung sofort!

Tut mir leid, bei der aktuellen wirtschaftlichen Lage, werde ich kein Video meiner Füße kostenlos zu Verfügung zu stellen.


Nimmst ein Theraband, spannst es um deinen großen Zeh, und ziehst dann mit deiner Hand den großen Zeh entweder von dir weg oder zu dir, und drückst oder ziehst dann mit dem großen Zeh in die entgegengesetzte Richtung.

Du musst langfristiger denken. Du musst die Leute erst Anfüttern bevor du sie abcashen kannst

Dafür dienen doch meine Kreuzhebevideos, trage nicht ohne Grund keine Schuhe...

[Searching]

Seal Rows
16x90kg PR
14x90kg

Beinpresse Arsenal
12x280kg PR
12x285kg PR

Bewusster Druck auf den großen Zeh und Füße leicht weiter oben

Watson Tbar rows
8x60kg
8x70kg

Zum ersten Mal gemacht, geile Übung, bleibt drinne.

Hypermaschine:
15x130kg PR

Die Hypers haben mich komplett aus dem Leben gedonnert, danach ging leider nichts mehr