Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Danke

[Ironman890]

Ring rows

1 Satz bw +40kg
2 Sätze bw +30kg

Rto push ups

10xbw +46kg
10xbw +46kg
10xbw +46kg

One leg hip thrusts

3 Sätze mit 26kg

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Klimmzüge breiter UG

8xbw +20kg
8xbw +20kg
8xbw +20kg

Military Press

20x60kg

Nackendrücken stehend

2 Sätze mit 50kg

[Ironman890]

Ring rows

2 Sätze bw +30kg
1 Satz bw

Rto dip hold

2 Sätze mit 40kg
1 Satz mit 20kg

3 Sätze unterer Trapez mit Band

Kettlebell halo

3 Sätze mit 26kg

+Bauch

[schlafschaf]

Rto dip hold mit 40kg ist ne ansage. Wie lange bleibst in Position ?

[Ironman890]

Rto dip hold mit 40kg ist ne ansage. Wie lange bleibst in Position ?

War nicht so lange, vielleicht 10 Sekunden.
Aber werde nächstes mal auch höchstens 20kg nehmen, länger halten und sauberere Haltung

[Ironman890]

Hab mir jetzt doch erst ne 30kg Kettlebell gekauft. Als nächstes dann die 36er