Pumpankhamun

[AncientEgyptian]

25.05 : Gemütlich dahinpumpen

Panatta Vertical Chestpress plateloaded
15x30kg/15x60//12x80kg/10x100kg/8x120kg/10x100kg/

Fliegende KH: 12x8kg//14x14kg/10x16kg/12x16kg/
Seitheben kh: 12x6kg//12x10kg/12x12kg/12x12kg/
Facepulls umgelenkter Seilzug: 15x35kg/15x35kg/15x35kg
JPulls: 15x35kg/15x35kg/15x35kg/
Preacher Curls KH: 12x10/12x12kg/10x14kg/
Wrist curls/Extensions: 4x12x12kg/4x12x7kg
Hammer Curls KH: 10x14kg/8x20kg/8x20kg/
Überkopf Trizeps beidarmig: 20x16kg/12x20kg/12x20kg/
Latzug: 3x15x40kg/
Rudern: 3x15x40kg/

[AncientEgyptian]

Coole Strecke gefunden, die ziemlich genau 50km ist - vom Parkplatz des Büros aus.
Heute mal ein bisschen schneller gefahren - hab aber immer wieder auf den Kollegen gewartet. Würde sagen, dass ich vielleicht auf nen 27er Schnitt gekommen wäre. War so 8/10 in der ersten Stunde und 8,5/10 in der zweiten Stunde. Natürlich saftig Gegenwind - und windschnittig bin ich leider gar nicht

bissl.png