Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[LeifEriksson]

Seh ich Rock im Park nach Offspring hrhr hehe

[Ricky.]

Training nach der Nachtschicht

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 15wdh
2.Satz 15wdh
3.Satz 15wdh
4.Satz 15wdh
5.Satz 15wdh
6.Satz 15wdh
7.Satz 10wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 80wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank (Körpergewicht)
1.Satz 50wdh

[Ricky.]

Gefühlt keine Pausen zwischen den Sätzen gemacht.

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh
11.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh
4.Satz 50wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 25wdh
2.Satz.25wdh
3.Satz 25wdh

[Ricky.]

Gerade geschaut.
28Minuten für den Driss gebraucht.

[Morn]

Mirin, 28 Wochen für die Hälfte brauchen würde

[Ricky.]

Mirin, 28 Wochen für die Hälfte brauchen würde

[schlafschaf]

Gerade geschaut.
28Minuten für den Driss gebraucht.

Das heißt ja du hast son gut wie keine Pause zwischen den Übungen gemacht

[Harun]

Gerade geschaut.
28Minuten für den Driss gebraucht.

Das heißt ja du hast son gut wie keine Pause zwischen den Übungen gemacht

110 Klimmzüge alleine in der Zeit wären auch schon verrückt.

[Homelander]

Gerade geschaut.
28Minuten für den Driss gebraucht.

Das heißt ja du hast son gut wie keine Pause zwischen den Übungen gemacht

[Ricky.]

Gerade geschaut.
28Minuten für den Driss gebraucht.

Das heißt ja du hast son gut wie keine Pause zwischen den Übungen gemacht

Das kommt nicht von ungefähr.

[Ricky.]

18Minuten Training runtergerissen
Fast ohne Pause wieder durchgeknallt.

1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh
5.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Enges Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh


4.Übung French Press mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh


Pump auch mega geil

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[Ironman890]

Stabil

[iFamous90]

Das letzte was du siehst bevor es heißt

Die TREPPEN freimachen!!!

Atze koch mal runter könntest brutal werden mein jung

[Robin]

Genau

Wann wieder

Treppen Action??

[Ricky.]

Das letzte was du siehst bevor es heißt

Die TREPPEN freimachen!!!

Atze koch mal runter könntest brutal werden mein jung

Vorher wird das Bier
wieder gepumpt