Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

[Knolle]

Gibt's Argumente, dass die PKV so ne Messung übernimmt? Also Spiro.

[Lauch]

Gibt's Argumente, dass die PKV so ne Messung übernimmt? Also Spiro.

Boah, würde mich irgendwie wundern, passiert ja auch nicht im Arzt-Setting, meistens.
EKG muss ich eh machen und die Ärztin war jetzt irgendwie kreativ, dass ich nach einem Infekt Herzrasen bei Belastung verspürt hätte und dadurch war das Belastungs-EKG jetzt komplett medizinisch begründet, Ehrenfrau.

[Knolle]

Belastungs EKG mach ich tatsächlich nächste Woche, da bin ich auch mal gespannt drauf

[Lauch]

Apropos „Train Like a caveman“:

Morgens meine Kleine im Kindergarten gedroppt und dann 15km mit 9 30sec Pickups gelaufen.

Mittags dann nochmal los, wieder 15km, mit wenigsten ein paar Höhenmetern. Natürlich ist die Sonne nach 3min voll rausgekommen und der als ganz entspannt geplante Lauf wurde ein bisschen hektischer, als tätowierter Ginger ohne Sonnencreme bei UV Index 6-7.

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[Lauch]

Heute Gym + ganz lockerer Recovery Streak mit 6:20 Pace oder so zur Badestelle.
Beine frisch bekommen für den letzten Longrun morgen.


Barbell Overhead Press
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 3
50 kg x 3
60 kg x 2
60 kg x 2
60 kg x 1

Barbell Split Squat
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5

Pull Up
0 kg x 10
10 kg x 5
20 kg x 3
30 kg x 3
30 kg x 2
0 kg x 10

Dumbbell Single-Leg Stiff Legged Deadlift
24 kg x 5
26 kg x 5
28 kg x 5