The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

[Zotto]

Bei was für einem Wochenvolumen liegst du eigentlich ca. (in Std.) - bei den Runna-Plänen oder jetzt bei Pfitzinger?

Lag bei den Runna-Plänen in Belastungswochen zwischen 7-8 Stunden die Woche. Oft sogar noch darunter. Wird jetzt Richtung 8-9 Stunden durchschnittlich gehen. Die Kilometer steigen somit deutlich.

[DerAllerBeste]

Aus Interesse - bei deinem enormen PROgramm, könntest du deinen SuppsPlan kurz skizzieren, bzw. mich zu einem der 270 Seiten verlinken?

[Zotto]

Aus Interesse - bei deinem enormen PROgramm, könntest du deinen SuppsPlan kurz skizzieren, bzw. mich zu einem der 270 Seiten verlinken?

Nehme täglich einen Shake Isoclear und dazu Kreatin. Im Marathon-Block definitiv nach jedem Training Magnesium Citrat 400. Im Winter gern auch Vitamin C 1300 Tabletten. Das war es eigentlich schon.

[DerAllerBeste]

Aus Interesse - bei deinem enormen PROgramm, könntest du deinen SuppsPlan kurz skizzieren, bzw. mich zu einem der 270 Seiten verlinken?

Nehme täglich einen Shake Isoclear und dazu Kreatin. Im Marathon-Block definitiv nach jedem Training Magnesium Citrat 400. Im Winter gern auch Vitamin C 1300 Tabletten. Das war es eigentlich schon.

Interessant. Für deinen Anwendungsbereich könnte ich mir die PufferSupps Beta Alanine, Natron und Taurin gut vorstellen... alles sehr günstig und synergetisch mit Kreatin, und Wirkung im (ausdauernden) Sprintbereich mehr oder weniger "best practice". Ich löffel die drei jeden Frühling dazu (~2x1,5g BA+NA+TA). https://www.ssns.ch/sportsnutrition/sup ... mentguide/

[Zotto]

Aus Interesse - bei deinem enormen PROgramm, könntest du deinen SuppsPlan kurz skizzieren, bzw. mich zu einem der 270 Seiten verlinken?

Nehme täglich einen Shake Isoclear und dazu Kreatin. Im Marathon-Block definitiv nach jedem Training Magnesium Citrat 400. Im Winter gern auch Vitamin C 1300 Tabletten. Das war es eigentlich schon.

Interessant. Für deinen Anwendungsbereich könnte ich mir die PufferSupps Beta Alanine, Natron und Taurin gut vorstellen... alles sehr günstig und synergetisch mit Kreatin, und Wirkung im (ausdauernden) Sprintbereich mehr oder weniger "best practice". Ich löffel die drei jeden Frühling dazu (~2x1,5g BA+NA+TA). https://www.ssns.ch/sportsnutrition/sup ... mentguide/

Danke für den Tipp - ich schaue es mir mal an

[husefak]

BetaAlanin im Ausdauerbereich auf jeden Fall auffüllen. 3 Monate lang ab Feb/März in den Saisonbeginn rein. 3g am Tag. Taurin für Herzgesundheit auch 3g/d durchgehend.
Natron hab ich noch nie.

[husefak]

Nehme täglich einen Shake Isoclear und dazu Kreatin. Im Marathon-Block definitiv nach jedem Training Magnesium Citrat 400. Im Winter gern auch Vitamin C 1300 Tabletten. Das war es eigentlich schon.

Interessant. Für deinen Anwendungsbereich könnte ich mir die PufferSupps Beta Alanine, Natron und Taurin gut vorstellen... alles sehr günstig und synergetisch mit Kreatin, und Wirkung im (ausdauernden) Sprintbereich mehr oder weniger "best practice". Ich löffel die drei jeden Frühling dazu (~2x1,5g BA+NA+TA). https://www.ssns.ch/sportsnutrition/sup ... mentguide/

Danke für den Tipp - ich schaue es mir mal an

Buxtrade

[Knolle]

Aus Interesse - bei deinem enormen PROgramm, könntest du deinen SuppsPlan kurz skizzieren, bzw. mich zu einem der 270 Seiten verlinken?

Nehme täglich einen Shake Isoclear und dazu Kreatin. Im Marathon-Block definitiv nach jedem Training Magnesium Citrat 400. Im Winter gern auch Vitamin C 1300 Tabletten. Das war es eigentlich schon.

Interessant. Für deinen Anwendungsbereich könnte ich mir die PufferSupps Beta Alanine, Natron und Taurin gut vorstellen... alles sehr günstig und synergetisch mit Kreatin, und Wirkung im (ausdauernden) Sprintbereich mehr oder weniger "best practice". Ich löffel die drei jeden Frühling dazu (~2x1,5g BA+NA+TA). https://www.ssns.ch/sportsnutrition/sup ... mentguide/

Und Citrullin Malat? Das sollte eigentlich auch Vorteile haben