Das Training von gestern.
05.07. @mcfit
...mit dem Fahrrad ins Studio...
Heben gestreckt:
20kg x15/ 60kg x12/ 0kg x8/ 100kg x10/ 105kg x10/ 110kg x10
Beinpresse 90° unilateral:
2x 50kg x12/ 70kg x12/ 90kg x12/ 100kg x10/ x12
Maschinen-Curls:
30kg x15/ 50kg x10/ 55kg x10/ x8
Trizepsstrecken Ellenbogen aufgelegt:
30kg x15/ 40kg x12/ 45kg x12
Beinstrecker:
55kg x20/ 75kg x12/ 90kg 12/ 95kg x10
Waden sitzend:
55kg x20/ 75kg x14/ x12
Gain of Thrones
-
ToWeak
- Top Lounger
- Beiträge: 750
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:24
- Wohnort: Ffm
- Alter: 42
- Geschlecht: männlich
- Körpergröße: 182
- Körpergewicht: 92
- KFA: 16
- Sportart: Sachen tragen
- Squat: 125
- Bench: 115
- Deadlift: 170
- Lieblingsübung: kleinen Zeh flexen
- Ich bin: nun mal hier
-
ToWeak
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- Körpergewicht: 92
- KFA: 16
- Sportart: Sachen tragen
- Squat: 125
- Bench: 115
- Deadlift: 170
- Lieblingsübung: kleinen Zeh flexen
- Ich bin: nun mal hier
Re: Gain of Thrones.
Heute Vormittag ins Training, bevor ich wieder auf Dienstreise muß.
07.07. @mcfit
T-Bar Brustgestützt:
45kg x12/ 60kg x6/ 72,5kg x8/ x8/ x7
Bank LH:
40kg x12/ 60kg x8/ 80kg x5/ 92,5kg x 8/ x8
Butterfly:
90kg x11
...der eine Satz hat gereicht...
Klimmzüge UG:
BW x15/ +17,5kg x10/ x10
KB-Press einarmig:
2x 14kg x12/ 20kg x10/ 24kg x10/ x12
Kurz und knapp. War gut.
07.07. @mcfit
T-Bar Brustgestützt:
45kg x12/ 60kg x6/ 72,5kg x8/ x8/ x7
Bank LH:
40kg x12/ 60kg x8/ 80kg x5/ 92,5kg x 8/ x8
Butterfly:
90kg x11
...der eine Satz hat gereicht...
Klimmzüge UG:
BW x15/ +17,5kg x10/ x10
KB-Press einarmig:
2x 14kg x12/ 20kg x10/ 24kg x10/ x12
Kurz und knapp. War gut.
Paleo - you can eat what you want, just do it in a cave.