Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Beine

BW: 83,6kg

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 8
103kg x 7

Beinstrecker
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Paar Tage mit der Familie noch am Meer gewesen, tat ganz gut.