Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Beine

BW: 83,6kg

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 8
103kg x 7

Beinstrecker
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Paar Tage mit der Familie noch am Meer gewesen, tat ganz gut.

[DerAllerBeste]

Spiel hier zum BuLi(*gähn*)-Start mal nen Steilpass rein: Maschinen-Training macht keine Beine. Beinstrecker - das is ganz nett für Durchblutung zwischen Kniebeugen - aber das challenged den Körper/Muskel nur bedingt. Just my 2cents.

[NickySenior]

Spiel hier zum BuLi(*gähn*)-Start mal nen Steilpass rein: Maschinen-Training macht keine Beine. Beinstrecker - das is ganz nett für Durchblutung zwischen Kniebeugen - aber das challenged den Körper/Muskel nur bedingt. Just my 2cents.

Bin alt und kaputt Brudi, Beuge musste leider weichen :/

[DerAllerBeste]

Bin alt und kaputt Brudi, Beuge musste leider weichen :/

Du hast noch zwei gute Kraftsportjahrzehnte vor dir und brauchst nen Coach(&Selbstmotivation), der dir welche macht.
Ja, hast junge Familie, aber mal ehrlich, dein semi-Beamten home-offi Personaler-Job läßt doch Energie-Spielraum für Selbstentwicklung von nem innerUFC-Feixer wie dir.

[Harun]

Dachte, er ist noch bei @Searching unter Vertrag.

[Searching]

Dachte, er ist noch bei @Searching unter Vertrag.

Auf gar keinen Fall

[DerAllerBeste]

Hehe.