Zeit des Liftens

[Arjen]

Während der airfryer läuft

[UltraMotion]

ab übermorgen krasse massephase

Hier mein kostenloser Ernaehrungsplan fuer dich:

Morgens:
5 Bananen, 5 Dosen Thunfisch, 5 scoops Protein Pulver, 1 L Milch -> Mixen trinken
Dann: 20 Ruehrei mit 3 Packungen bacon, dazu 10 Pfannkuchen

Zwischendurch 3 Shakes

Mittags:
2 Packungen Pizza kit, eine Calzone formen, einfach mit 1kg Kaese, 500g Salami, 500g Schinken, 5 Dosen Thuna fuellen, oben nochmal 1kg Kaese drauf
Dazu 2L Mountain Dew

Alternativ einfach Spaghetti Bolognese mit 5kg Nudeln, 3kg Hack und 1kg Kaese

Zwischendurch 3 Shakes

Abends:
10 Cheeseburger, 5 Big Mac Menues, 3x20er Chicken Mc Nuggets, 2L Cola
Dazu 1kg Eis deiner Wahl

Ersetze die Shakes durch Bier und Leif hat endlich eine Bestimmung.

[UltraMotion]

Während der airfryer läuft

Wohin?

[UltraMotion]

Nextes Woche 40

ab da dann seriös


Und laufen Anfangen

[Searching]

Airfryer intra workout eventuell der Schlüssel zum Erfolg ist?

[Arjen]

Während der airfryer läuft

Wohin?

Schlafzimmer

[Harun]

Airfryer intra workout eventuell der Schlüssel zum Erfolg ist?

[UltraMotion]

Billigfryer brauchen halt Nickerchen nach Arbeit.

[Robin]

Nextes Woche 40

ab da dann seriös


Und laufen Anfangen

Ernsthaft

[Brick]

Während der airfryer läuft

Wohin?

Welchen?

[Brick]

Während der airfryer läuft

Wohin?

Schlafzimmer

Mirin airfryer auf Nachttisch

[Searching]

Wohin?

Schlafzimmer

Mirin airfryer auf Nachttisch

dildo im airfryer wärmen

[Hardy.]

Nextes Woche 40

ab da dann seriös


Und laufen Anfangen

Ernsthaft

Wenn du nur auf geile maximal 5 km Zeiten aus bist beste.
Wenn du gegen den damaligen Ratschlag an @Netzokhul heimlich von einem Marathon zumindest aber einen halben trämst =Selbstverstümmelung über 70 kg bw in dem Alter als Anfänger.

[Arjen]

tfw unsicher ob in den Freundin von More abbringen Thread reinschauen oder nicht

[Searching]

DER ROBIN SOLL 300KG HEBEN, NICHT LAUFEN