Log des frühen Wandervogels

[H_D]

De-Ritis-Quotient
Verhältnis GOT/GPT > 1,0 (Deutet darauf hin, dass Erhöhung vom Training kommt)

[Berliner]

De-Ritis-Quotient
Verhältnis GOT/GPT > 1,0 (Deutet darauf hin, dass Erhöhung vom Training kommt)

Interessante Berechnung, kannte ich gar nicht.
Wobei Bilirubin da ja nicht berücksichtigt wird.


Endlich mal wieder ein Wochenende mit ein bisschen Privatleben. Ich nutze das Mal zum Erholen

Pull-Training
21.03.2026
11:40 Uhr , Dauer 58 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9200

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
120 KG x 13
150 KG x 11
140 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 13
110 KG x 10
100 KG x 12
85 KG x 14

Illiac Pulldown KZ Gym80

55 KG x 15
85 KG x 11
75 KG x 11
65 KG x 14

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 11
70 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 13
26 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
50 KG x 11
45 KG x 12

[Berliner]

Hat alles gepasst. Die Dips haben heute sehr gut funktioniert

Push-Training
23.03.2026
07:10 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 6
80 KG x 12
100 KG x 10
80 KG x 12

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
90 KG x 11
85 KG x 12
75 KG x 14

Seitheben KH stehend Gym80

16 KG x 18
22 KG x 12
16 KG x 14
16 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

50 KG x 14
75 KG x 13
85 KG x 12
75 KG x 13

Dips frei

BW x 19
BW x 16
BW x 12

[Asstograss]

@Berliner lebt der 12er-Runn eigentlich noch? Log ist zu und Sendepause hier drin. Hast du ihn verärgert?

[Berliner]

@Berliner lebt der 12er-Runn eigentlich noch? Log ist zu und Sendepause hier drin. Hast du ihn verärgert?

Sehe ihn aktuell auch selten. Er ist - neben dem Golds - noch viel in einem anderen Gym und zu anderen Uhrzeiten trainieren.
Ich halte aber natürlich immer Ausschau nach ihm und hoffe, ihn nicht zu sehr verärgert zu haben

[Berliner]

Wer spät kommt, muss im vollen Studio Beine trainieren...
Daher auch die Hackenschmidt an erster Stelle.

Beintraining
24.03.2026
08:40 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7200

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 7
60 KG x 8
100 KG x 13
125 KG x 11
100 KG x 12

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 14
101 KG x 11
93 KG x 12
85 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
35 KG x 15
20 KG x 16

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
110 KG x 12
100 KG x 13

Wadenheben Maschine stehend Gym80

101 KG x 13
117 KG x 13
133 KG x 10
109 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 13
70 KG x 11
65 KG x 11

[Arjen]

@Berliner lebt der 12er-Runn eigentlich noch? Log ist zu und Sendepause hier drin. Hast du ihn verärgert?

Sehe ihn aktuell auch selten. Er ist - neben dem Golds - noch viel in einem anderen Gym und zu anderen Uhrzeiten trainieren.
Ich halte aber natürlich immer Ausschau nach ihm und hoffe, ihn nicht zu sehr verärgert zu haben

Instagram läuft regelmäßig

Teilweise übler Kindergarten in seinem Gym