Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[MaryK]

Geht vorwärts!
Sehr gut.

Super

[Rhovan]

Danke.

Klar helfe ich bei so einem kleinen süßen Kobold. Freue mich ja auch über Hilfe, wenn ich sie brauche.

FitNotes Workout - Sonntag 24th Mai 2026
Body Weight: 78.8 kgs
Total Volume: 3.745 Kg
Total Sets: 16
Total Reps: 111

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 23
- 30.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 870 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 23
- 10.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 975 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Liegend Beinheben **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 15 reps
- 15 reps

** Shoulder Circumduction **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps