Wo sind die Daddys? - Holzkopf mit neuem Plan (S.126)

[Carter T R]

Bin aber nun von den langen Pausen auf 30/30 Intervalle umgestiegen. Die heftigen Intervalle haben mir zu viel Belastung reingebracht, da kommen mir die 30/30 besser.

Mittwoch 15. April

Airbike Intervalle

8x30/30

In Summe 3 Meilen und 398 Watt AVG

In den Pausen ganz locker gestrampelt ohne Arme.

Hast du denn Progress im Poweroutput bei den 30/2:30er Intervallen gemacht? Und wie war da der Output?
Mittelt dein Airbike über die Intervalle oder über die Gesamtzeit?

[Sorrow66]

Samstag 25.04.

UK 2

Dynamisches Warmup inkl plyos

Wadenheben stehend einbeinig

65kg x 10/9

Beinbeuger sitzend

86,25kg x 10/9

Highbar Squat paused

145kg x 5/4



Heavy Slow Resistance

135kg x 3



RDL

180kg x 8(pr) / 7

Beinheben

2 Sätze mit 2,5 kg

Gripper

2 Sätze

Airbike

8 x 30/30 Intervalle

[Sorrow66]

Bin aber nun von den langen Pausen auf 30/30 Intervalle umgestiegen. Die heftigen Intervalle haben mir zu viel Belastung reingebracht, da kommen mir die 30/30 besser.

Mittwoch 15. April

Airbike Intervalle

8x30/30

In Summe 3 Meilen und 398 Watt AVG

In den Pausen ganz locker gestrampelt ohne Arme.

Hast du denn Progress im Poweroutput bei den 30/2:30er Intervallen gemacht? Und wie war da der Output?
Mittelt dein Airbike über die Intervalle oder über die Gesamtzeit?

Airbike rechnet den avg nur über die Intervalle nicht für die "Pausen".

Kleine Steigerung war da, aber um das wirklich bewerten zu können hätte ich es vermutlich länger machen müssen.

Hab aber gemerkt dass mir das zusätzlich zum restlichen Training aktuell zu viel ist