Argh!

[Ponky]

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[Ponky]

18.07.26
Alibi-Einsatz-Training
Vorgebeugtes Seitheben (still): 22 kg x 10
Band Pullaparts (heimlich): 12 + 12 +12
Banded Pushdowns (halbseiden): 40
EZ-Curls (lichtscheu): 37 kg x 6
Standing Flys (obscur): 10 kg x 10
13 min.
Ein Satz sagt mehr als 1000 Worte

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Wo waren Sie in der Nacht von Samstag auf Sonntag?
Ich ... äh ... ich war im ... äh ... Garten, ja, genau, da war ich und hab trainiert, das hab ich gemacht, trainiert, äh ja.
Die ganze Nacht?
Äh ... ja ... hm, genau, ja, die ganze Nacht, ja, genau das.
Gibt es dafür Zeugen?
Mh ... ja, da war eine Schnecke ... und ein Riesenkäfer, genau, und eine Spinne, und ... ein Wurm ... ein Falter war auch da, dann noch ein Pudel, ein Känguru, ein Bärenmarder und äh ... ein Apfel.
Wir werden das überprüfen!
Ich wars nicht! Ich wars nicht!

[Ponky]

20.07.26
Nachtschlamm
Bankdips: BW x 50 / +45 kg x 18
Drag Curls: 60 kg x 8 / 8
Partielles Aufrechtes: 60 kg x 8 / 8
UA Curls, LH, standing: 60 kg x 10 + / 10 - / 9 + / 9 -
24 min.