Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread

[Ponky]

Damit über die tollen Trainingsplan Artikel von der Homepage diskutiert werden kann.
Hier der Thread für den Artikel: WKM.
https://lifters-lounge.com/wkm/

[Speedpicker]

Trainiere abgewandelt 3x pro Woche:

Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10

Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12

Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.

[WurzelZwert]

Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?

[-theANIMAL-]

Warum steht im Artikel, Tag 1+2 so und so und unten weiter ist die Reihenfolge dann abgeändert und man beginnt jeweils mit der Oberkörper-Drückübung obwohl es selber im Artikel nach Tag 1+2 heißt:

"Die komplexeste, anspruchsvollste und schwerste Übung wird hier immer am Anfang trainiert, wenn man noch “frisch” ist – körperlich und geistig. Auch aus Sicherheitsaspekten."

[Speedpicker]

Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?

Im Originalplan ist es in der Tat so vorgesehen.

[wkm]

Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?

Hi,

kann man anfangs so machen - ich würde dazu jedenfalls raten.
Wenn die technischen Übungsausführungen der jeweiligen Übungen dann auch wirklich Top sitzen, dann könnte man auch die 3 Sätze zu
einer Pyramide trainieren - oder alternativ von Anfang an clustern, so wie es weiter unten im Text beschrieben wird.
Also: Anstatt 3 * 8-12 WH einfach 10 * 4 WH absolvieren - ABER mit den gleichen Gewicht wie die 8-12 WH in den 3 ursprünglichen Sätzen !!


Viele Grüße
WKM

[wkm]

Warum steht im Artikel, Tag 1+2 so und so und unten weiter ist die Reihenfolge dann abgeändert und man beginnt jeweils mit der Oberkörper-Drückübung obwohl es selber im Artikel nach Tag 1+2 heißt:

"Die komplexeste, anspruchsvollste und schwerste Übung wird hier immer am Anfang trainiert, wenn man noch “frisch” ist – körperlich und geistig. Auch aus Sicherheitsaspekten."

Hi,

die Reihenfolge ist im originalen WKM-Plan immer die selbe.
Vermutlich meinst Du des Zitat von S. McRobert?!


Viele Grüße
WKM

[PRaXX]

“frisch” ist – körperlich und geistig

Also nie.

[wkm]

“frisch” ist – körperlich und geistig

Also nie.

...wenn das der Dauerzustand in Deinem Leben sein sollte - das wäre wirklich sehr bedauerlich; dann solltest Du Dir einen guten Coach
suchen um Deine Vitalwerte und Deine gesamten Lebensumstände einmal genauer anzuschauen und vollumfänglich zu überprüfen.


Viele Grüße
WKM