Kuchen e2d

[Harun]

Kannst die Übungen ja nächstes mal ohne Supersätze machen und schauen ob es einen Unterschied in der Performance gibt.

Tendenziell sind die Supersätze wie du sie machst von den möglichen Kombination in der Einheit schon am sinnvollsten.

Antagonistische Supersätze wären am besten, Muskelgruppen die sich nicht gegenseitig beeinflussen kommen danach, Überlappung z.b. Bizeps - Bizeps, Rücken - Bizeps würde ich eher meiden.

Nein, teste ich vielleicht nochmal.


Danke @alle
Ich erhöhe mal die Pausen und ändere die Supersätze oder mache die Bizeps Übungen einzeln.

Die Einzelgriffe sind deutlich besser für RDL
Allerdings lässt ab 150kg die Griffkraft.

[Netzokhul]

Ist ein bisschen frimelig, aber kann man ja auch mit Zughilfen verwenden.

[Harun]

Ist ein bisschen frimelig, aber kann man ja auch mit Zughilfen verwenden.

Ja. Ich nutze die nur für die Übung bzw. würde mir ein Paar nur dafür zulegen. Mal überlegen, wie ich da vielleicht was basteln kann, damit ich mir da nicht immer einen abqüalen.

[Netzokhul]

Einfach auch für andere Rückenübungen nutzen die Zughilfen.

[Arjen]

Und für Einkaufstaschen

[Netzokhul]

Aber mirin so starke Männerhände zu haben das die dich bei rücken sonst nicht zu limitieren scheinen.

Ist okay wenn du dir das Teig kneten dann auch mal sparst.

[Harun]

Aber mirin so starke Männerhände zu haben das die dich bei rücken sonst nicht zu limitieren scheinen.

Ist okay wenn du dir das Teig kneten dann auch mal sparst.

ja, doch aber beim z.B. beim Latzug bekomme ich damit nicht genug Spannung, wodurch es dann keine Hilfe ist.


Vielleicht teste ich mal so ein Teil

[Harun]

Jetzt aber erstmal irgendwo Geld veruntreuen, für neues Rack mit Multipresse.
Dann müsste ich nur noch irgendwie so ein Multi Gerät für Beuger, Stecker und Hyperextension unterbringen.

[Netzokhul]

Find Multipresse ein bisschen overrated wenn man dafür jetzt extra das Rack tauschen muss.
Was hast du damit vor, was aktuell nicht geht?

Doppelkabelzug hattest du ja jetzt?
Hintere Schulter wird damit besser gehen als mit irgendeiner Rudervariante an der Multi.

[Harun]

Bietet mir einfach mehr Möglichkeiten auf gleichem Raum. Schulter, Schrägbank usw
Ist im Prinzip mein Half Rack nur noch mit der Multi dran.

Für alle anderen “Upgrades” brauche ich mehr Platz.

[Harun]

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[Netzokhul]

Wäre natürlich ein Upgrade keine Frage. Gerade wenn du dein aktuelles Rack gut los wirst.

Aber nochmal zur hinteren Schulter:
Wieso mit der Option Doppelkabelzug nicht einfach Reverse Flys?
Ist abseits von einer Maschine oder komischen Setups definitiv die beste Variante um auch ein bisschen Last in der gedehnten Position zu bekommen.

[Harun]

Hätte es nur mal gemacht, weil ich dann die Multi neu hätte.
Aktuell bin ich mit den facepulls und leicht vorgebeugten Seitheben ganz zufrieden.

[Harun]

Oder so eine Bank mit dem Zubehör.
Kein Plan, wie stabil das ist, aber für mich halbe Portion wird es wohl reichen.

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Mal 2-3 Tage drüber schlafen, Steuerrückzahlung und Bonus abwarten.

[Flocki]

So Rack mit Multi haben wir auch
Grad für daheim gut, wenn man beides gerne hätte