Grüße aus dem Ruhrpott

[weightbreaker]

Hallo zusammen,

ich bin Andre, 42 Jahre alt und komme aus Recklinghausen.

Seit dem 20. Februar ernähre ich mich ketogen und trainiere seit rund sechs Wochen regelmäßig im Fitnessstudio, aktuell im Rhythmus von alle zwei Tage. Mein Fokus liegt auf Krafttraining an Geräten, meist neun Übungen pro Einheit mit jeweils zwei Sätzen – ein moderater Satz und ein intensiver Satz bis nahe ans Muskelversagen.

Seit Beginn habe ich etwa 7 kg abgenommen und liege aktuell bei 83 kg auf 1,70 m. Mein Ziel ist es, weiter Körperfett zu reduzieren, dabei Muskulatur aufzubauen und insgesamt fitter zu werden.

Im Training merke ich bei hoher Intensität teilweise noch einen Energiemangel. Deshalb beschäftige ich mich aktuell mit Targeted Keto und gezielter Kohlenhydratzufuhr rund ums Training. Erste Versuche habe ich bereits mit Cluster Dextrin gemacht.

Ich freue mich auf den Austausch und eure Erfahrungen, insbesondere von denen, die Krafttraining mit ketogener Ernährung kombinieren.

Viele Grüße
Andre

[DerAllerBeste]

Andre, willkommen bei uns im Forum.