Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Plyo push ups

3 Sätze mit 10kg Weste

Nackendrücken stehend

2 Sätze mit 60kg

Ring pull ups

2 Sätze mit 20kg

Straight arm dips

2 Sätze mit 20kg


+Hals

[Ironman890]

Rto push ups

2 Sätze mit 30kg

Rto dip hold

2x 20 Sekunden bw +30kg

Ring rows

3 Sätze bw +30kg

Kettlebell turn overs

3 Sätze mit 20kg

Kettlebell halos

2 Sätze mit 20kg

Kettlebell goblet curls

2 Sätze mit 20kg

+Bauch, Schulterstabis