Michael93 / Diät

[Michael93]

War letzte Woche erkältet, ist immernoch nicht komplett weg, aber so gut wie.

Leichtes Anpumpen

Beinbeuger stehend
20x10
35 2x10

Beinstrecker
41x10
61x20

Panatta Chest Press
20x10
40 3x10

Dazwischen Klimmzüge x5 x5 x5 x5

Latziehen eng mag
40x10
60 2x10

+Seitheben
+Bi/Tri


Knie sind immernoch nicht besser

[Michael93]

Intro Training OK2

Military Press
20x10
40x5
60 4x8

Dazwischen Klimmzüge sehr breit x3 x6 x6 x6 x6

LH Rudern
60x10
80x10

Kabelrudern breit
60x19

Seitheben
10 x19 x14

+Bi/Tri



Mein Knie tut seit 2 Tagen nicht mehr weh, vielleicht heut Abend ne kurze Runde Laufen und ab dann nur 2-3x pro Woche nach Gefühl

[Michael93]

IMG_3964.jpeg

Intro Lauf nach knapp 2 Wochen Pause.
Ging richtig richtig gut, alles gut regeneriert, hätte noch länger laufen können, wollte aber nicht direkt wieder übertreiben. Hat aber schon richtig fies Spaß gemacht.

Jetzt mal gucken wies sich morgen anfühlt, denke aber mind. 2-3 Tage Pause.