LL's most average Hybrid-Log

[Lauch]

Keine Sorge, das mit dem Gehen war ein Kompliment, muss man auch können.

[Asmodäus]

Mittwoch, 29.04.2026

Morgendliches Gelaufe:

Ist ausgefallen. Habe immer noch heftigen Muskelkater und mich deshalb entschieden zumindest diese (Arbeits-) Woche nur einmal pro Tag zu trainieren. Eigentlich ein Witz, dass ich mich dafür innerlich vor mir selbst rechtfertige

Abends dann Schulter/Arme:

OHP
40x 5
47,5x 5
55x 9

Klimmzüge UG
85 (=BW)x 14

Dips
85 (=BW)x 24

Seitheben vorgebeugt, KH
15x 15, 10, 9

Seitheben PL
25x 20, 13, 11, 9

SZ Curls Kabel
40x 14, 10, 8

Trizeps Kabel V-Griff
55x 17, 12, 8

Schrägbankcurls KH
15x 13, 7, 7

Frenchpress KH
20x 15, 8, 4

[Asmodäus]

Donnerstag, 30.04.2026

Kreuzheben, konventionell
140x 5
160x 5
180x 5

Nur bisschen gekreuzhoben plus Bauch im Anschluss.
Beinbeuger vor allem in der Vorbeuge immer noch ziemlich verkatert. Hatte auch etwas Angst während des Trainings aber ging dann doch, als etwas Blut drin war. War sicherlich nicht die klügste Idee, aber hatte Bock und war ja jetzt auch nicht sooooo schwer heute.

Morgen - sollte der Muskelkater jetzt durch heute nicht stärker werden, will ich dann auch wieder laufen gehen und doppelt trainieren.