LL's most average Hybrid-Log

[Netzokhul]

Vorgebeugtes Seitheben mit 15kg ist ja abnormal oder machst du da so einen halben Row?

Eine meiner bevorzugten Curlvarianten wenn das im Vergleich mit Preacher schmerzfrei geht.

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2026-04-23 18_04_23-Quick Share.png

[Asmodäus]

Vorgebeugtes Seitheben mit 15kg ist ja abnormal oder machst du da so einen halben Row?

Denke schon, dass es ne ordentliche Ausführung ist. Spüre es zumindest in der hinteren Schulter und die ist nach den drei Sätzen auch ordentlich auf Pump

[Asmodäus]

Donnerstag, 23.04.2026

Nachtrag von gestern. Da heute wegen der 50km Wanderung komplett frei ist, habe ich gestern mein Freitags Training gemacht.

Klimmzüge OG/PG/UG
85 (=BW)x 100 Total (7x 9er Sätze, 6x 6er Sätze, 1x 1er Satz)

Supersatz

Dips
85 (=BW)x 100 Total (10x 10er Sätze)

(Dauer für die beiden Übungen: 28:50Minuten)

KH Überzüge
30x 16, 12, 9

Fliegende Kabel sitzend
50x 18, 12, 8

Ich hatte einen Mordspump. Wie geil muss es sein, wenn man mal unter 10% KFA hat? Geschweige denn Bühnenhärte? Die werde ich in diesem Leben nicht haben, aber mein Gott muss das Pumpen da Spaß machen (wenn man die Lethargie mal außer Acht lässt).

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Gestern mein Trainings Logbuch final gefüllt.
Über vier Jahre Training auf Papier - da kann man doch eine gewisse Entwicklung feststellen, wenn man sich die Gewichte anschaut.
Ich blicke gerne auf so etwas zurück.

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[Maxim]

ich hatte noch nie unter 10% KFA, aber ich glaube geil fühlen sich da die meisten schon nicht mehr

[Harun]

Ich hatte einen Mordspump. Wie geil muss es sein, wenn man mal unter 10% KFA hat? Geschweige denn Bühnenhärte? Die werde ich in diesem Leben nicht haben, aber mein Gott muss das Pumpen da Spaß machen (wenn man die Lethargie mal außer Acht lässt).

Frage mich nach dem Training auch oft "wie geil muss das erst mit Muskeln sein?"

[Netzokhul]

Vorgebeugtes Seitheben mit 15kg ist ja abnormal oder machst du da so einen halben Row?

Denke schon, dass es ne ordentliche Ausführung ist. Spüre es zumindest in der hinteren Schulter und die ist nach den drei Sätzen auch ordentlich auf Pump

Brutal.

Also mit geringerem KFA wird der Pump idR. nicht mehr unbedingt besser.

[Asmodäus]

Vorgebeugtes Seitheben mit 15kg ist ja abnormal oder machst du da so einen halben Row?

Denke schon, dass es ne ordentliche Ausführung ist. Spüre es zumindest in der hinteren Schulter und die ist nach den drei Sätzen auch ordentlich auf Pump

Brutal.

Also mit geringerem KFA wird der Pump idR. nicht mehr unbedingt besser.

ich hatte noch nie unter 10% KFA, aber ich glaube geil fühlen sich da die meisten schon nicht mehr

War vielleicht falsch ausgedrückt. Korrigieren wir es zu "wie geil muss es sein, bei niedrigem KFA jede Muskelfaser arbeiten zu sehen, wenn man eine Übung macht"

Ich hatte einen Mordspump. Wie geil muss es sein, wenn man mal unter 10% KFA hat? Geschweige denn Bühnenhärte? Die werde ich in diesem Leben nicht haben, aber mein Gott muss das Pumpen da Spaß machen (wenn man die Lethargie mal außer Acht lässt).

Frage mich nach dem Training auch oft "wie geil muss das erst mit Muskeln sein?"

Wir alle, wir alle...

[Asmodäus]

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Überhaupt kein Vergleich zum 55km Mammut vor ziemlich genau einem Jahr, als ich ziemlich offen war danach.

Relativ locker weg, hat Spaß gemacht. Gute Veranstaltung!

[Lauch]

Geil! Tolle Distanz.
Denkst du es wäre dir Laufend leichter oder schwerer gefallen?

[Asmodäus]

Geil! Tolle Distanz.
Denkst du es wäre dir Laufend leichter oder schwerer gefallen?

Vorher hatte ich ja nur den Vergleich 55km Mammut vom letzten Jahr vs. Ultra aus März diesen Jahres.
Da hätte ich gesagt, dass das laufen definitiv leichter ist.

Aber gestern war schon wirklich entspannt, muss ich sagen. Also nicht falsch deuten, war jetzt kein Sonntags Spaziergang, aber außer einer grottenschlechten Nacht heute und ein bisschen steifer Muskulatur habe ich keine Nachwirkungen.

Würde sagen, ist identisch. Das eine geht länger, ist aber weniger intensiv. Das andere ist intensiver, gleichzeitig aber viel schneller vorbei.

[Lauch]

Ja nice, scheinst ein guter Geher zu sein.
Ich bekomme nach 10km Gehen Rückschmerzen und fühle mich räudig, 10km Laufen sind dagegen Recovery, so unterschiedlich kann man sein.

[Asmodäus]

Ja nice, scheinst ein guter Geher zu sein.

Bin mir nicht sicher, ob das ein Kompliment ist

....aber außer einer grottenschlechten Nacht heute und ein bisschen steifer Muskulatur habe ich keine Nachwirkungen.

Diese "keine Nachwirkungen" haben sich zu einem heftigen Muskelkater im Beinbeuger/Arsch-Bereich entwickelt
Ich denke, diese Woche mache ich kein Beintraining, außer ein bisschen Kreuzheben am Donnerstag oder so.
Mein Zyklus ist eh vorbei und ein neuer lohnt sich vor dem Urlaub Mitte nächster Woche nicht mehr. Also halb so schlimm.

[Asmodäus]

Montag, 27.04.2026

Morgendliches Gelaufe:

… ist ausgefallen

Abends dann Oberkörper:


Bankdrücken LH
120x 3

Klimmzüge PG breit
107 (=BW+20)x 7

Schrägbankdrücken LH
80x 6

Rudern Maschine
105x 9

KH Seitheben
17,5x 12, 9, 8 + Drop

Facepulls
40x 14, 9, 9

Den Umständen entsprechend bin ich sehr zufrieden mit der Einheit. Die erste im neuen Logbuch

[Netzokhul]

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Überhaupt kein Vergleich zum 55km Mammut vor ziemlich genau einem Jahr, als ich ziemlich offen war danach.

Relativ locker weg, hat Spaß gemacht. Gute Veranstaltung!

Stabile Distanz und gute Zeit.
1 paar Schuhe, 1 paar Socken und blasenfrei durchgekommen?

[Asmodäus]

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Überhaupt kein Vergleich zum 55km Mammut vor ziemlich genau einem Jahr, als ich ziemlich offen war danach.

Relativ locker weg, hat Spaß gemacht. Gute Veranstaltung!

Stabile Distanz und gute Zeit.
1 paar Schuhe, 1 paar Socken und blasenfrei durchgekommen?

Yes, Sir. Eine kleine Blase, aber die zählt nicht. Kein Vergleich zu dem Golfball, den ich letztes Jahr nach dem Mammut hatte