Kuchen e2d

[Robin]

Extra um 11 Uhr Feierabend gemacht, damit ich heute noch eine lange Push Einheit ballern kann.

Endlich mal den Stock aus dem Arsch zu ziehen und die Kalorien zu erhöhen, war die beste Entscheidung überhaupt. TRT + mehr Futter Pump ist (für meine Verhältnisse) einfach absurd.

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Heute auch die neuen Blutwerte bekommen. Alles okay. Morgen ausführliches Update.

Jetzt noch meine Tochter beim Spendenlauf anfeuern

Gib mal trt

[husefak]

Wenn Libido nur ok und zusätzlich ein Gefühl von kognitiver Minderleistung oder Benebelung da ist (no offense) mal Pregnenolon und DHEA messen lassen.

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Du müsstest eigtl. ein Bezirksbefruchter T-Shirt tragen.

[Harun]

Wenn Libido nur ok und zusätzlich ein Gefühl von kognitiver Minderleistung oder Benebelung da ist (no offense) mal Pregnenolon und DHEA messen lassen.

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Du müsstest eigtl. ein Bezirksbefruchter T-Shirt tragen.

Kommt manchmal morgens vor. Legt sich dann aber wieder im Laufe des vormittags. Werde die Werte mal mit aufnehmen. Danke

Ich hätte shbg als Ursache vermutet. Denn auch wenns besser wurde, ist der Wert immer noch hoch.

[Harun]

KW17/26
Cardio: 150 min
Schritte: 12,7k
Gewicht: 80,9kg
Futter: 2500 kcal

Gewicht leicht gestiegen, Form okay bzw. sogar leicht besser.
Bin froh, dass ich das jetzt endlich mit dem Cardio auf die Reihe bekommen habe
Für viele vielleicht ein Witz, für mich ein weiterer Erfolg und das nächste Puzzleteil.
Jetzt einfach durchziehen.

Brust Montag, Apr 20, 2026 - 0:44 h

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Cable Crossovers
Set 1: 25 kg x 20
Set 2: 30 kg x 16
Set 3: 30 kg x 15

Schrägbankdrücken (Langhantel)
Set 1: 92.5 kg x 6
Set 2: 92.5 kg x 6
Set 3: 85 kg x 8

Bankdrücken (Kurzhantel)
"Zweiter Satz beine oben"
Set 1: 34 kg x 10
Set 2: 34 kg x 7
Set 3: 34 kg x 9

Überzüge
Set 1: 16 kg x 16
Set 2: 18 kg x 16
Set 3: 16 kg x 16

Bizepscurl (Kabel)
"Fat Grip"
Set 1: 40 kg x 12
Set 2: 40 kg x 12

Pull kurz Mittwoch, Apr 22, 2026 - 0:37 h

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Latzug (Kabel)
Set 1: 65 kg x 10
Set 2: 75 kg x 7
Set 3: 75 kg x 8

Reihe von Landminen
Set 1: 40 kg x 13
Set 2: 50 kg x 12
Set 3: 55 kg x 11

Überzüge Kabel
Set 1: 45 kg x 12
Set 2: 45 kg x 12
Set 3: 45 kg x 12

Face Pull
Set 1: 45 kg x 12
Set 2: 45 kg x 15
Set 3: 45 kg x 15

Hammer Curl (Kurzhantel)
Set 1: 16 kg x 12
Set 2: 16 kg x 11
Set 3: 16 kg x 9

Curl hinter dem Rücken (Kabelzug)
Set 1: 45 kg x 11
Set 2: 45 kg x 9
Set 3: 45 kg x 9

Beine kurz Donnerstag, Apr 23, 2026 - 0:46 h

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Gürtelkniebeuge (Maschine)
Set 1: 130 kg x 10
Set 2: 130 kg x 10
Set 3: 130 kg x 9
Set 4: 120 kg x 11

Rumänisches Kreuzheben (Langhantel)
Set 1: 110 kg x 10
Set 2: 110 kg x 10
Set 3: 100 kg x 10

Wadenheben stehend (Maschine)
Set 1: 100 kg x 20
Set 2: 110 kg x 15
Set 3: 110 kg x 16

Push lang Freitag, Apr 24, 2026 - 1:04 h

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Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
Set 1: 30 kg x 12
Set 2: 30 kg x 12
Set 3: 30 kg x 12

Bankdrücken - Enger Griff (Langhantel)
Set 1: 80 kg x 9
Set 2: 85 kg x 8
Set 3: 85 kg x 6

Landmine Chest Press
Set 1: 20 kg x 16
Set 2: 25 kg x 14
Set 3: 25 kg x 12

Überzüge Brust
Set 1: 18 kg x 20
Set 2: 22 kg x 18
Set 3: 22 kg x 15

Seitheben im sitzen (Kurzhantel)
Set 1: 12 kg x 30
Set 2: 12 kg x 26
Set 3: 12 kg x 25

Überkopf-Trizepsstrecken (Kabelzug)
Set 1: 35 kg x 19
Set 2: 35 kg x 20
Set 3: 35 kg x 16

Brustgestützte Y-Raise (Kurzhantel)
Set 1: 10 kg x 24
Set 2: 10 kg x 23
Set 3: 10 kg x 25

Pull lang Sonntag, Apr 26, 2026 - 0:54 h

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Reihe von Landminen
Set 1: 60 kg x 10
Set 2: 60 kg x 10
Set 3: 60 kg x 10

Einarmiger Latzug
Set 1: 30 kg x 13
Set 2: 35 kg x 14
Set 3: 40 kg x 13

Einarmiges Rudern am Kabel
Set 1: 40 kg x 10
Set 2: 40 kg x 12
Set 3: 40 kg x 14

Überzüge Kabel
Set 1: 45 kg x 13
Set 2: 45 kg x 13
Set 3: 45 kg x 13

Face Pull
Set 1: 45 kg x 17
Set 2: 45 kg x 18
Set 3: 45 kg x 16

Hammer Curl (Kurzhantel)
Set 1: 18 kg x 15
Set 2: 18 kg x 13
Set 3: 18 kg x 14

Curl hinter dem Rücken (Kabelzug)
"einarmig"
Set 1: 25 kg x 14
Set 2: 25 kg x 14
Set 3: 25 kg x 15

[Harun]

Bestes RDL Setup.

[Arjen]

Komische Griff dafür (persönliche Meinung...)

[Flocki]

Stell mir das auch etwas komisch vor
V-Griff, gerade Stange etc. ok aber der?

[DerAllerBeste]

Komische Griff dafür (persönliche Meinung...)

Der kommt danach wieder aufs Cruiser-MTB, win(g)-win(g).

[Harun]

[Netzokhul]

Bei den Billo Mag Nachbauten habe ich durchaus schon gesehen das die zum verbiegen neige wenn die zuviel Last (aus der falschen Richtung) kriegen.
Eine Runde Stange hat das Problem idR. nicht
Nur mal im Hinterkopf behalten.

[Harun]

Die gerade Stange mit Zughilfen nervt extrem. Ist auch beim Latzug der limitierende Faktor.
Bekomme da keinen guten Griff hin und bin während der Ausführung mehr damit beschäftigt, das alles irgendwie zusammenzuhalten.

[-theANIMAL-]

Versuch mal gerad bei der BeltSQ Maschine mit D-Handle Griffen, finde ich vom Gefühl nen Tick besser als Langhantel, aber für mich ein MUSS min. eine Freihantel-Übung in der Einheit zu haben. (natürlich sollten die Griffe aus Volleisen sein und nicht die Dinger die beim CrossCable sich schon verbiegen)

[Harun]

Versuch mal gerad bei der BeltSQ Maschine mit D-Handle Griffen, finde ich vom Gefühl nen Tick besser als Langhantel, aber für mich ein MUSS min. eine Freihantel-Übung in der Einheit zu haben. (natürlich sollten die Griffe aus Volleisen sein und nicht die Dinger die beim CrossCable sich schon verbiegen)

Sind bestellt

[Harun]

Meine Große fährt als Schnellste der Stufe zu irgendwelchen Jugendspielen.
Sonntag fahren wir auf die Aschenbahn und üben Sprint und Weitsprung.

Meine verletzungsfreie Zeit ist dann wohl nächste Woche vorbei.
War schön mit euch.

[-theANIMAL-]

Kinder sie geben sooo viel zurück....