Argh!

[Ponky]

Experimentelle Körperertüchtigung
Bankdips (Save the Nutrias Edition): BW x 35 / +15 kg x 15 / +30 kg x 10 (easy)
Drag Curls: 40 kg x 11 / 45 kg x 10 / 50 kg x 8 (peasy)
Derdessennamenichtausgesprochenwerdendarf: 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 (measy)
21 min.
Wollte ja Howard auflegen, aber das war mir dann doch zu hart.

[Waldo]

Wollte ja Howard auflegen, aber das war mir dann doch zu hart.

Da haben wir ja Glück gehabt. Aber was zur Hölle ist measy?

[Skippy]

Da haben wir ja Glück gehabt. Aber was zur Hölle ist measy?

Mittel easy schätze ich, oder Mega easy, oder milli easy...

[Quickhatch]

Vielleicht hat es für das "l" nicht mehr gereicht, im Englischunterricht war "measly" nämlich noch "kümmerlich", "erbärmlich", "mickrig", ist aber angeblich nicht verwandt mit dem deutschen "mies" oder dem lat. "miseria", also "Elend", die auch nicht miteinander verwandt sein sollen.

Bankdips (Save the Nutrias Edition): BW x 35 / +15 kg x 15 / +30 kg x 10 (easy)

Drag Curls: 40 kg x 11 / 45 kg x 10 / 50 kg x 8 (peasy)

Saustark. Wie machst Du das nur? Monatelang nix und dann gleich so. Musst ja mächtige Trizepse und Bizepse haben oder aber ganz kurze Arme, so Carnotaurus-mäßig. Und wie rettet man mit Bankdips Nutrias? Und warum? Du isst die doch eh nicht.

[Ponky]

was zur Hölle ist measy?

Mittel easy schätze ich, oder Mega easy, oder milli easy...

Vielleicht hat es für das "l" nicht mehr gereicht, im Englischunterricht war "measly" nämlich noch "kümmerlich", "erbärmlich", "mickrig", bla bla

10 Punkte für den Problembären

Saustark. Wie machst Du das nur?

Das sind Akte der Verzweiflung. Außerdem bin ich zu alt um soft einzusteigen. Meine passiven Strukturen (also mein gesamter Körper) werden es mir in den nächsten Tagen danken.

Und wie rettet man mit Bankdips Nutrias?

Dachte das motiviert dich, und dann überanstrengst du dich, und dann kannst du die Spitzhacke nicht mehr halten um all die armen Robbenbabys Nutriababys totzuschlagen.

oder aber ganz kurze Arme, so Carnotaurus-mäßig.

Ja, das.

[Ponky]

test, test, one, two ...
Zercher Beugle: BW x 15 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2
15 min.
Nächste Woche mach ich dann sowas:

[Waldo]

Zercher Beugle: BW x 15 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2

Ah, hierfür hast du das fehlende l gebraucht.

[Quickhatch]

Zercher Beugle: BW x 15 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2

Seht her, es ist Frühling! Die Buchfinken buchen schon den Urlaub, die Amseln sind nicht zu drosseln und auch der Zercherkönig ist zurück! Wieder ein starker Einstieg.

[Ponky]

Baseline etablieren
Liegestütze auf Griffen: BW x 15 / +10 kg x 6 / +20 kg x 3 / +30 kg x 0 / BW x 10
Inverses Rudern an Seilgriffen: BW x 14 / +10 kg x 8 / +20 kg x 5 / +30 kg x 1 / BW x 8
ca. 25 min.
Mies (measly)
Fazit: Vom Armtraining am Mittwoch habe ich gar nichts gespürt, kein Muskelkater, gar nix, das ist also ok.
Von den Zercherbeugen habe ich jetzt diese Beschwerden, da müsste ich eigentlich so einen Thread aufmachen mit der Frage: "Ich hab so nen dollen Muskelkater im Hintern, kann ich morgen Bizepscurls machen? Im Squatrack?"
Aber Horizontale Push/Pull Bewegungen, die haben am meisten gelitten. Ist auch irgendwie logisch, Alltagsbewegung besteht hauptsächlich aus Treppen rauf und runter rennen und Sachen hin und her tragen. Ziehen und Drücken kam da nicht wirklich vor.
Also gut, jetzt weiß ich wo ich ungefähr stehe und kann dann anfangen mit so was wie einem Training. Leider darf ich aus gesundheitlichen Gründen (Nieren) nur eingeschränkt Eiweiss zu mir nehmen, was natürlich nicht sehr förderlich ist. Naja, schaue ich halt mal, was supranatural so geht ...

[Ponky]

Ah, hierfür hast du das fehlende l gebraucht.

Haha, du hast das l gefunden!

Wieder ein starker Einstieg.

Danke dir! Die 70 kg bei der Zercher Beuge, die müssen einfach mindestens gehen ...

[Skippy]

Zercher Beugle: BW x 15 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2

Seht her, es ist Frühling! Die Buchfinken buchen schon den Urlaub, die Amseln sind nicht zu drosseln und auch der Zercherkönig ist zurück! Wieder ein starker Einstieg.

Das war so lustig, dass mir jetzt das Zerchfell juckt…

[Ponky]

27.04.26
Ponky's Beauty Salon
Bankdips: BW x 40 / +15 kg x 20 / +32,5 kg x 11 (braucht mehr Rouge)
Drag Curls for ever: 40 kg x 12 / 45 kg x 11 / 50 kg x 9 (braucht mehr Gloss)
Partiell unaufrichtiges Rudern: 40 kg x 11 / 45 kg x 9 / 50 kg x 8 (braucht mehr Botox)
20 min.
Muskelkater (Brust/Lat) vom Freitag: wunderschön.
Schulter links zwickt (braucht etwas Filler).
Alles wird schön.
Wo ist nur mein Mascara ...

[Quickhatch]

Schöne Einheit!

► Text anzeigen

Denn was ist Schönheit, wenn nicht das von uns erblickte Spiegelbild einer außerordentlichen Freude der Natur, darüber dass eine neue furchtb fruchtbare Möglichkeit des Lebens entdeckt ist?

► Text anzeigen

Nietzsche

► Text anzeigen

Gesundheit!

[Ponky]

29.04.26
Fight Ageism!
Bankfips: BW x 42 / +20 kg x 15 / +36,25 x 8* / BW x 30
Drags Curls: 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x 11 / 52,5 kg x 9
Partielles Aufrechtes Nudeln: 42,5 kg x 11 / 47,5 kg x 9 / 52,5 kg x 9

Naja.
Was war noch, ach so ja @Waldo, sorry, hab vergessen dir den Rabatt abzuziehen. Dafür kriegst du das hier, ist doch auch gut!

► Text anzeigen

Dubaibutter.png

Ach ja, @Skippy war gestern auch in meinem neuen Beauty Salon. War ne super Session. Er hatte auch so Kräuter dabei, ich glaub die waren von @Quickhatch. Ich finde jedenfalls das Ergebnis spricht für sich!

► Text anzeigen

vorher.jpg

nachher.jpg

Sonst fällt mir nichts Bescheuertes mehr ein für heute.


*(hab ne 5er Scheibe vergessen in den Rucksack zu tun. Egal, nächstes Mal. Nächstes Mal!)