Hallo und Hilfe

[Misslis]

Hallo an alle!

Ich bin w 41 Jahre und betreibe seit 2 Jahren intensiver Kraftsport und habe mir für mich damit einen schönen sportlichen Körper antrainiert. Da ich Morbus Crohn habe, war das mein Halt nach einer Darm-Op und hat mir neue Kraft gegeben.

Leider leide ich aber an einem Glaukom(grüner Star) sehr weit fortgeschritten mit schlimmen Gesichtsfeldausfällen und dadurch Sehbehinderung. Leider zu spät mit 30 erkannt worden.

Die Ärzte meinten Kraftsport ist möglich . Aber moderat und keine Pressatmung , keine Kopfüberübungen. Das könnte den Augendruck erheblich erhöhen.

Leider ist es für mich schwer einzuschätzen was moderat ist und Muskelaufbau funktioniert nun mal mit Steigerung. In letzter Zeit machen sich Zweifel breit und ich bilde mir eine Verschlechterung der Augen ein. Ich traue mich nichts mehr machen.

Kann mir aber ein Leben ohne Sport nicht vorstellen. Erblinden ist aber auch keine Option. Dass ich kein Fitnessmodel mehr werde, habe ich eingesehen.


Ausdauer soll hingegen gut sein bei Glaukom. Nur ob ich so meine Muskeln zumindest erhalten kann? Es geht nicht nur ums optische sondern hat mir auch für Rücken unheimlich gut getan.


Kann man mit Ausdauersport Muskeln erhalten? Habt ihr eine Idee welchen Sport ich machen könnte? Gibt es hier andere Betroffene?


Vielleicht bin ich hier falsch. Aber ich bin traurig und verzweifelt.

Liebe Grüße

[wildsau]

Servus, in den letzten 3 Jahren war ich 2 x in der Uni-Augenklinik in Erlangen und 2 x hier im Nürnberger Nordklinikum. Ich fühle mit Dir...

Wie wärs mit Schwimmen? Damit trainierst Du Deine Ausdauer, die Muskulatur und machst auch was für Deinen Rücken. Dazu leichtes Krafttraining.

Moderat heißt hier für mich, dass Du vom Muskelversagen weg bleibst. Nehmen wir an Du machst bisher eine Übung mit einem Satz und 10 WH a 50 Kilo zum Muskelversagen. Stattdessen machst Du jetzt 2 Sätze mit diesen 50 Kilo aber nur 6, 7 oder 8 WH ohne Muskelversagen je Satz. Die Trainingsgewichte kannst Du ja trotzdem von Zeit zu Zeit erhöhen. Du musst halt schaun, dass Dein Blutdruck nicht zu sehr hoch geht.

Is das ne Idee?

"Something is better than nothing" - Ross Enamait

[Misslis]

Hallo und danke für deine Antwort Hab schon gedacht mir antwortet keiner mehr. Ist aber auch ein sehr spezielles Thema. Aber ja die Verzweiflung lies mich hier anmelden

Darf ich fragen, was du mit den Augen hast?
Schwimmen hatte ich tatsächlich noch gar nicht auf dem Schirm. Das werde ich mal probieren in meine Routinen einzubauen.

Ich denke auch am besten vor Muskelversagen aufhören, denn das sind dann die Wiederholungen wo man gern in die Pressatmung kommt.

Liebe Grüße

Lisa

[LeonDawson]

Hello, first of all—what you’ve achieved despite dealing with Crohn's disease and glaucoma is genuinely impressive, and it makes sense you don’t want to give that up; “moderate” training in your case usually means avoiding heavy straining (especially breath-holding/Valsalva), very high loads, and positions that increase eye pressure, but you can still maintain muscle mass with lighter weights, higher repetitions, controlled breathing, resistance bands, machines, and bodyweight exercises done with good form and consistency, while endurance activities like brisk walking, cycling, or swimming can support overall health and may even benefit eye pressure, though they won’t fully replace strength work for muscle maintenance, so a balanced mix is ideal; if possible, working with a trainer or physiotherapist familiar with medical conditions—or even consulting your ophthalmologist about safe intensity ranges—can give you confidence again, because the goal here isn’t to stop, but to adapt safely so you can stay strong without risking your vision.