Flockis Florida Fists

[Arjen]

Einfach kein Flachbank-LH machen, dann braucht es auch keine Wettkampf-Bank etc.

Bäste was man bleiben lassen kann

[Netzokhul]

Mache zwar kein Bankdrücken, aber haben doch 2 von diesen Eleiko Dingern und noch so 1 ähnliches von nen anderen Herstellern (wahrscheinlich falls Eleiko hater Su vorbeischaut..)

Wo finde ich die Bilder?

Bank und so Stangenaufheber für searching

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Ja ich dachte du hättest Bilde von Flockis neue Gym gesehen.
Das dein Premium Gym oder?
Mirin 1250€ Stange und 5000€ Kombi

[Arjen]

Ne, das macht der Münchner Schnüsel hoffentlich selbst

[Flocki]

Schnauze - weiter gespamt wird bei Knerdl

[Arjen]

Okok

[Flocki]

Beine

Beuger sitzend
65kg x10 x9 x8

Belt Squat (Gewichte je Seite)
67,5kg x9 x7

Hacksquat (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
85kg x8 x7

Vertical Leg Press (Gewichte je Seite)
42,75kg x9 x8

Glute Machine
30kg x10 x9

Pendulum
25kg x9 x8

Waden
Abduktor


Strecker und Adduktor raus, Fußstand so eng und gerade wie möglich. Mal sehen in wie weit sich das dann bemerkbar machen wird. Evtl Belt auch mal 2-3 Wochen rausnehmen

[Piotr]

Wo hast schmerzen?

[Flocki]

Innenseite Knie
Physio geht von ner leichten Überlastung in dem Bereich aus. Werde jetzt auch vermehrt Stabilitätsübungen einbauen. Bin vor allem links richtig mies, haben wir gestern festgestellt

[Netzokhul]

Schleimbeutel geschwollen?

[Flocki]

Ne eher weniger

[Moseltaler]

Vielleicht mal weniger Vorderseite und mehr Rückseite machen … du machst im Prinzip vier identische Press-Bewegungen


Gute Besserung und immer an „Big Toe Pressure“ denken

[Netzokhul]

Der Clown lernt nicht das er Heben soll...

[Flocki]

Pls
Steht doch dass ich geswitched hab weil ich Strecker erstmal entsorgt habe. Und ob nun 3x Press, 3x Hack und 3x Belt oder jeweils nen Satz streichen und jetzt 2x die Pendulum macht 0 unterschied. Werde aber die Belt wohl auch erstmal noch kicken weil ich da die fusstellung nicht anpassen kann
Evtl nehm ich mal gestrecktes Heben oder so mit rein. Muss mal sehen was mein Wrack-Körper so dazu sagt

[Netzokhul]

Evtl nehm ich mal gestrecktes Heben oder so mit rein. Muss mal sehen was mein Wrack-Körper so dazu sagt

Mir ist als hätte ich das schonmal gelesen.

[Flocki]

War sicher bei dir im log