Matzes Log - Fibo 2026

[Matze]

Heute stand ein Podcast mit Moritz Hahnemann + Fabi & David an. War sehr entspannt und cool. Moritz scheint ein Guter zu sein.

Kurz vor dem Trip nach Weißenthurm war ich minimal krank. Dort war ich dann symptomfrei und habe trainiert. Danach war es bis heute wieder nicht sooo gut, aber auch nicht dramatisch. Ich habe jetzt einfach nochmal gewartet, bis alles weg war. Heute ging's wieder leicht rein.


GK 17.02.:

Trizeps: 1

Bizeps: 1

Seitliche Schulter: 1

Klimmzüge: 1

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse (45°): 1

High Row (Lat): 1


Hyperextensions: 1

Adduktoren: 1

Waden: 1

Beinstrecker: 1

Bauch: 1

[Matze]

Heute 79,90kg. RIP. Freue mich auf April. Dann geht's ungefähr wieder los mit Progress. Gerade ist es mental auf jeden Fall nicht leicht. Fetter & leichter gleichzeitig - Negativ-Recomp. Das Training macht aber, wie gewohnt, Spaß.


GK 19.02.:

Trizeps: 1

Bizeps: 1

Seitliche Schulter: 1

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse (45°): 1

Breiter Latzug: 1

SD Maschine: 1

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 1


Hyperextensions: 1

Adduktoren: 1

Waden: 1

Hackenschmidt-KB: 1

Bauch: 1

[Matze]

Wer mich mal in einem Podcast sehen möchte: wir waren bei Moritz Hannemann zu Gast.

[Matze]

Heute mal nur OK, weil ich gestern auf Arbeit etwas das rechte Knie verletzt habe. Einfach die T-bar vergessen.

OK - 21.02.

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Highrow (Lat): 2

SD Multipresse: 2

Butterfly Revers: 2

[Matze]

Das Knie tat noch ein bisschen weh, weshalb ich nur einen Satz Quads gemacht habe. Dafür gab's einfach just for fun bisschen mehr Glutevolumen.


UK - 22.02.:

Adduktoren: 2

Beinbeuger liegend: 2

Abduktion: 2

Waden: 2

Kickback-Maschine: 1

Hackenschmidt-KB: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

GK 24.02.:

Bizeps: 2

Trizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse (45°): 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 1

Latrows: 1


Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 1

Bauch: 1

[Matze]

Heute Ganzkörper. Ich werde ein richtiger Volumenjunkie.

GK - 27.02.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Adduktoren: 2

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 2

Beinpresse unilateral: 2

Bauch: 2

[Matze]

Heute mal morgens um komplett leeren Gym.


GK- 01.03.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 1

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Caterflys: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 1

Breiter Latzug: 1

SD Maschine: 1


Liegender Beinbeuger: 1

Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 2

Beinpresse unilateral: 1

Bauch: 2

[Matze]

Freue mich schon auf den Push im Sommer. So langsam reicht's mit der Entspannung. 79,5kg - ich kack doch weg.


GK - 04.03.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Caterflys: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 1

SBD Multipresse 45°: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 2


Hyperextensions: 2

Adduktoren: 2

Waden: 2

Hackenschmidt-KB: 2

Bauch: 2

[Matze]

Mich hat's mal wieder erwischt. Eine Woche war ich krank. Danach ging der Schleim v.a. in der Nase noch fest. Vorbildlich habe ich auf die Symptomfreiheit gewartet und heute ging's dann wieder rein. Hat Spaß gemacht.


GK 22.03.:


Bizeps: 2

Trizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

Conv. Chest Press: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 1

Iliac-Lat-Pulldowns: 1


Adduktoren: 1

Beinbeuger liegend: 1

Waden: 1

Einbeinige BP: 2

Hyperextensions: 1

Bauch: 2

[Matze]

Trotz Symptomfreiheit war ich nochmal minimal verschnupft. Also nochmal 3 Tage frei. Und jetzt wieder rein. Ich will hier nichts verschleppen.


GK 26.03.:


Bizeps: 2

Trizeps: 2

Y-Raises: 2

Überzüge: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 1


Hyperextensions: 1

Beinstrecker: 1

Adduktoren: 1

Waden: 1

Bauch: 2

[Matze]

Irgendwie war ich noch nicht richtig symptomfrei. Deshalb: Reißleine gezogen und nachdem ich jetzt 2 Tage komplett symptomfrei war, gab's heute den nächsten Anlauf zum Wiedereinstieg.

Ich habe mir am Karfreitag den kleinen Zeh auf Arbeit gebrochen. Tut natürlich weh, ist aber halb so schlimm. Ich kann weiterhin arbeiten und sogar Waden ging halbwegs. Läuft also.

08.04.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 1

Dips: 1

Klimmzüge: 1

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse 45°: 1


Beinstrecker: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 1

Cable-Crunches: 1

[Mutantenmännchen]

Irgendwie war ich noch nicht richtig symptomfrei. Deshalb: Reißleine gezogen und nachdem ich jetzt 2 Tage komplett symptomfrei war, gab's heute den nächsten Anlauf zum Wiedereinstieg.

Ich habe mir am Karfreitag den kleinen Zeh auf Arbeit gebrochen. Tut natürlich weh, ist aber halb so schlimm. Ich kann weiterhin arbeiten und sogar Waden ging halbwegs. Läuft also.

08.04.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 1

Dips: 1

Klimmzüge: 1

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse 45°: 1


Beinstrecker: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 1

Cable-Crunches: 1

Scheibe auf den Zeh gefallen? Ist der Klassiker wenn man im Gym arbeitet

[Matze]

Hehe, ja, ist mir auch schon oft passiert, aber dieses Mal kam es unerwartet und jetzt ist es einfach ein bisschen nervig. Aber mich nervt das bei weitem nicht so, wie mich die ganzen Erkältungen abfucken. Also alles entspannt.

[H_D]

Dein Immunsystem ist echt einfach so gefic*t. Gibts da nicht auch sinnvolle Peptide?