Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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Lauch
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Wollte genau das gleiche schreiben, bevor ich deinen Post gesehen habe. Junge Junge, was ein Schwachsinn
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pushpony
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Wäre so froh wenn mir das nur im Internet begegnen würde 
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Netzokhul
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Kann gar nicht oft genug holden bei deiner Jobwahl.
Versteh nicht wieso man sich sowas antun wollte.
Meine Generation ist schon dumm genug und bei allen nachfolgenden habe ich das Gefühl es ging nochmal um ein paar Faktoren abwärts.
Versteh nicht wieso man sich sowas antun wollte.
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pushpony
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Keller rise&shine
Beuge
40x 8, 8
RDL
62,5x 12, 12, 12
Bank
30x 10, 10, 10
Noch bissl Muskelkater gehabt
SUPERSATZ
Rumpf: Plank
+5x 120s
+10x 50, 50
Rudern breit
32,5x 10, 10, 10
Wieder ein Gefuddel mit dem Setup, ich bin echt zu doof
SUPERSATZ
Zercher Ausfallschritt
30x 8, 8 (pro Seite)
Wird langsam wieder!
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Zuletzt geändert von pushpony am 8. Apr 2026, 17:20, insgesamt 1-mal geändert.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Apr 2026, 15:38 Kann gar nicht oft genug holden bei deiner Jobwahl.
Versteh nicht wieso man sich sowas antun wollte.
Meine Generation ist schon dumm genug und bei allen nachfolgenden habe ich das Gefühl es ging nochmal um ein paar Faktoren abwärts.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Chill your Basis (Lauf)
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Keller as usual
Heben
Mal rantasten, was so geht:
60x 3 -easy
70x 2 -easy
75x 1 -puh
80x 2, 2 -schwer
70x 4, 4
Hätte gehofft, dass wenigstens die 85 drin sind, aber wollte es auch nicht übertreiben
Klimmzugtraining
Abgestützte Hacken
x10, 9, 9
SUPERSATZ
Frontbeuge
32,5x 8, 8, 8
Schulterdrücken
25x 10, 10
SUPERSATZ
Rumpf: Dead Bugs
+5 x 20, 20
PS Beinbeuger mit Kurzhantel ist mir zu dumm. Will aber noch was für die hintere Kette reinnehmen, vll probiere ich mal die berühmten Hip Thrusts aus.
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Mal rantasten, was so geht:
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Hätte gehofft, dass wenigstens die 85 drin sind, aber wollte es auch nicht übertreiben
Klimmzugtraining
Abgestützte Hacken
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Frontbeuge
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Schulterdrücken
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PS Beinbeuger mit Kurzhantel ist mir zu dumm. Will aber noch was für die hintere Kette reinnehmen, vll probiere ich mal die berühmten Hip Thrusts aus.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Kann man auch einbeinig ohne Gewicht machen anfangs.
Nordic Curls wären als fortgeschrittene Übung auch möglich.
Ggf. mit Band oder so zur Unterstützung.
Nordic Curls wären als fortgeschrittene Übung auch möglich.
Ggf. mit Band oder so zur Unterstützung.
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Harun
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Das ist wieder eine von diesen demütigenden Übungen oderHarun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2026, 20:48 Zwei Topflappen und Hamstring Slides.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.