Papa wird Strandfit

[papafit]

30.03.2026 Push

Beinstrecker: 45kgx12 / 9
Hackenschmidt Maschine: 20kgx8 / 40kgx8 / 60kgx4
Bankdrücken: 97,5kgx8 / 100kgx6 / 4
Kh Schrägbankdr.: 34kgx10 / 10
Kh Seitheben: 10kgx12 / 12 / 10
Trizepsdrücken: 35kgx12 / 37,5kgx9 / 7


So, bisserl was dazu zu sagen.

Hackenschmidt habe ich vorher noch nie gemacht. Wir haben eine Maschine von TechnoGym. Die habe ich heute ausprobiert.
Ohne Gewichte war der Schlitten schon richtig schwer. Gut das die Beinchen schon aufgewärmt waren.
Da ich nicht weiß wie schwer der Schlitten ohne Gewichte tatsächlich ist, schreibe ich hier einfach was ich drauf gebe.
Die 60kg waren eindeutig zu viel. Ich muss mir auch noch Videos zur Technik ansehen.

Bankdrücken ist natürlich sehr erfreulich. Das letzte Mal 100kg im Satz gabs vor ca. 5-6 Jahren bei mir. Also wohooooo!

Schulterdrücken habe ich daher heute ausgelassen. Hab irgendwie gefühlt das Schulterdrücken dazu dann doch zu viel wäre.

Rest war wie immer gut!

[Hubee]

Der Schlitten ist bei ca. 50kg. ;-)

[papafit]

Der Schlitten ist bei ca. 50kg. ;-)

Na serwas... kein Wunder dann das ich mich so geschunden hab!

[papafit]

Mahlzeit!

Irgendwie hätte ich wieder Lust zu laufen. Das Wetter wird auch wieder besser.
Ich schau heute mal beim Lauf Shop des Vertrauens vorbei. Fürs Abnehmen sollte es ja auch kein Nachteil sein.

[Goodpump]

Mahlzeit!

Irgendwie hätte ich wieder Lust zu laufen. Das Wetter wird auch wieder besser.
Ich schau heute mal beim Lauf Shop des Vertrauens vorbei. Fürs Abnehmen sollte es ja auch kein Nachteil sein.

Hallo Laufen möchte ich auch wieder anfangen ganz locker 10-20km in der Woche mit easy Pace viel Erfolg