Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Allgemeine Fragen zum Thema Bodybuilding- und Fitnesstraining.
Antworten
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Hallo zusammen,

ich baue mir gerade eine Bodenplatte für einen Kabelzug (V-Ststion) und brauche dafür eine Fläche von 150 × 150 cm (21mm dick).
Problem: Eine so große Siebdruckplatte bekomme ich im Baumarkt nicht als ein Stück.

Meine Idee wäre, die Fläche aus mehreren Platten zu bauen (z. B. 150×125 + 150×25) und diese miteinander zu verbinden.

Hat jemand Erfahrung damit?

- Wie verbindet man die Platten am besten, damit es stabil bleibt?
- Reichen Metallverbinder von unten?
- Gibt es bessere Lösungen (z. B. andere Aufteilung oder Unterkonstruktion)?

Wichtig ist mir, dass die Konstruktion vollflächig auf dem Boden aufliegt (Laminat) und sich unter Last nicht durchbiegt.

Danke euch!
Benutzeravatar
Gollimolli
the Crack of the Neck
Beiträge: 1148
Registriert: 9. Mär 2023, 18:57
Wohnort: Wien
Alter: 54
Geschlecht: Ja, hab ich
Körpergröße: 177
Körpergewicht: 89
Lieblingsübung: Immer was anderes

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Musst du genau auf 21mm kommen?
Sonst würde ich 2 Platten 150x75 längs,
und 2 Platten 150x75 quer drüber verkleben.
Entsprechend dünn, damit die Höhe passt.

LG
"ein leerer Sack steht nicht"
(Zitat meiner Oma)
sf2driver
Community Manager
Beiträge: 1628
Registriert: 9. Mär 2023, 16:10

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Muss es denn Siebdruck sein?
OSB Platten mit Nut ließen sich einfach verleben.

Ansonsten schau mal hier bekommst du sie bis 146cm breite.
https://expresszuschnitt.de/
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Gollimolli hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 21:13 Musst du genau auf 21mm kommen?
Sonst würde ich 2 Platten 150x75 längs,
und 2 Platten 150x75 quer drüber verkleben.
Entsprechend dünn, damit die Höhe passt.

LG
Es muss nicht genau 21mm Dicke sein.
Es sollte nur stabil aber nicht tu dick sein.
Ein paar mm mehr oder weniger machen nichts aus.

Wie würdest du die Dicke der Platten wählen?
18mm längs und dann 6mm quer?
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

sf2driver hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 21:17 Muss es denn Siebdruck sein?
OSB Platten mit Nut ließen sich einfach verleben.

Ansonsten schau mal hier bekommst du sie bis 146cm breite.
https://expresszuschnitt.de/
Es muss nicht Siebdruck sein.
Ich weiß nur nicht, ob OSB Platten stabil genug sind?
Hummel040
Neuer Lounger
Beiträge: 37
Registriert: 24. Nov 2025, 18:57

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

homegym11111 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 22:15
sf2driver hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 21:17 Muss es denn Siebdruck sein?
OSB Platten mit Nut ließen sich einfach verleben.

Ansonsten schau mal hier bekommst du sie bis 146cm breite.
https://expresszuschnitt.de/
Es muss nicht Siebdruck sein.
Ich weiß nur nicht, ob OSB Platten stabil genug sind?
Stabil genug für was?
Osb Platten werden auch als erste Bodenlage verwendet zb auf Holzbalken.
Als Boden zum Rumlafen mehr als Ausreichend. Zum Abwerfen von schweren Gewichten natürlich nicht...
Benutzeravatar
Skippy
Top Lounger
Beiträge: 722
Registriert: 9. Mär 2023, 17:00
Wohnort: Berlin
Alter: 56
Geschlecht: vorhanden
Trainingsbeginn: 2016
Körpergröße: 182
Körpergewicht: 85
Sportart: Prokrastinieren
Squat: 115
Bench: 93
Deadlift: 160
Lieblingsübung: Frap Bar Curlf
Ich bin: vielleicht einer….

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

homegym11111 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 20:49
Wichtig ist mir, dass die Konstruktion vollflächig auf dem Boden aufliegt (Laminat) und sich unter Last nicht durchbiegt.
Jede Platte biegt sich durch.
Wenn es dir um Vermeidung von Punktlasten geht, wäre es wichtig, unter die Platte noch eine Schicht weicheres Material zu legen. Die Platte alleine bringt so gut wie keine Lastverteilung.
Genau genommen wird die Auflagefläche nur um 2x Plattendicke größer.
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mär 2026, 09:23
homegym11111 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mär 2026, 20:49
Wichtig ist mir, dass die Konstruktion vollflächig auf dem Boden aufliegt (Laminat) und sich unter Last nicht durchbiegt.
Jede Platte biegt sich durch.
Wenn es dir um Vermeidung von Punktlasten geht, wäre es wichtig, unter die Platte noch eine Schicht weicheres Material zu legen. Die Platte alleine bringt so gut wie keine Lastverteilung.
Genau genommen wird die Auflagefläche nur um 2x Plattendicke größer.
Ja, es geht mir um Vermeidung von Punktlasten.

Würde eine 10mm Bautenschutzmatte ausreichen oder wie würdest du den Boden verlegen um Punktlasten zu vermeiden?
Benutzeravatar
Skippy
Top Lounger
Beiträge: 722
Registriert: 9. Mär 2023, 17:00
Wohnort: Berlin
Alter: 56
Geschlecht: vorhanden
Trainingsbeginn: 2016
Körpergröße: 182
Körpergewicht: 85
Sportart: Prokrastinieren
Squat: 115
Bench: 93
Deadlift: 160
Lieblingsübung: Frap Bar Curlf
Ich bin: vielleicht einer….

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

homegym11111 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mär 2026, 17:34
Ja, es geht mir um Vermeidung von Punktlasten.

Würde eine 10mm Bautenschutzmatte ausreichen oder wie würdest du den Boden verlegen um Punktlasten zu vermeiden?
10mm Styropor unten, darüber dann 20...25 mm OSB z.B. Bautenschutzmatte könnte auch funktionieren. Ich weiß nicht, ob die vielleicht zu hart ist.
Benutzeravatar
Gollimolli
the Crack of the Neck
Beiträge: 1148
Registriert: 9. Mär 2023, 18:57
Wohnort: Wien
Alter: 54
Geschlecht: Ja, hab ich
Körpergröße: 177
Körpergewicht: 89
Lieblingsübung: Immer was anderes

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Vielleicht Fallschutzmatten (Kinder Spielplatz) unter die Holzplatten packen?
Die sind recht weich, und würden die Punktlast verteilen. Und bei der Holzfläche ist der Stand dann (hoffentlich!?) wieder stabil.

Wie heikel ist das denn, mit der Punktlast bei dir?
Weil, gefühlt in jedem Altbau steht ein Klavier, da verteilen sich auch 300kg auf 3x 100cm²

LG
"ein leerer Sack steht nicht"
(Zitat meiner Oma)
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mär 2026, 08:17
homegym11111 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mär 2026, 17:34
Ja, es geht mir um Vermeidung von Punktlasten.

Würde eine 10mm Bautenschutzmatte ausreichen oder wie würdest du den Boden verlegen um Punktlasten zu vermeiden?
10mm Styropor unten, darüber dann 20...25 mm OSB z.B. Bautenschutzmatte könnte auch funktionieren. Ich weiß nicht, ob die vielleicht zu hart ist.
@Skippy
@Gollimolli


Würde folgendes funktionieren um Punktlast zu vermeiden?
- 10mm Bautenschutzmatte oder Fallschutzmatte
- 20mm Siebdruckplatte


Wie heikel es mit der Punktlast ist kann ich nicht sagen. Ich will nur auf Nummer sicher gehen.
Endorphine
Neuer Lounger
Beiträge: 1
Registriert: 31. Mär 2026, 14:13

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Hey,

ich hab mich extra für das Thema hier im Forum angemeldet.
Das Maß, auf das es ankommt nennt sich Biegesteifigkeit des Materials. Je biegesteifer das Material, desto besser die Lastverteilung. Das kann natürlich aber auch zum Nachteil werden. Angenommen, dein Boden ist uneben, und du legst eine Metallplatte darauf, kann es sein, dass neue Punktlasten entstehen.

Ich hab mich selbst ein bisschen Schlau gemacht mit der KI. Die wäre hier für das Thema sehr hilfreich. Claude kann beispielsweise die Punktlast berechnen, wenn du unter dem Turm eine Siebdruckplatte, Stahlplatte oder OSB Platte legst und dir für verschiedene Stärken / Plattengrößen die neu enstandene Flächenlast angeben. Eine Siebdruckplatte hat dabei ca. doppelt bessere Werte als eine OSB.

Informationen zum Untergrund hast du uns leider vorenthalten. Trockenestrich, Nassestrich. Dämmungsmaterial vom Nassestrich (noch wichtiger als die Estrichstärke- Polyurethan >>>Polystyrol), Fußbodenheizung. Gerätegewicht. Anzahl der Auflager. Situierung des Geräts.
Ich würde mich auch auf jeden Fall mit den Flächenlasten auseinandersetzen. Beispielsweise würde der Turm (https://www.megafitness.shop/atx-functi ... x-780.html) die Flächenlast der meisten Zementestriche (weil mit Polystyrol gedämmt) sprengen. Dazu kommt noch dynamisches Gewicht durch die Stacks und das Personengewicht. Die Situierung des Geräts spielt auch eine Rolle. Meist werden diese nah zur Wand aufgestellt. Es entstehen größere Biegemomente im Estrich als durch zentrale Positionierung. Setzungen des Nassestrichs wären möglich,
homegym11111
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 7. Sep 2025, 23:55

Re: Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

Endorphine hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mär 2026, 15:27 Hey,

ich hab mich extra für das Thema hier im Forum angemeldet.
Das Maß, auf das es ankommt nennt sich Biegesteifigkeit des Materials. Je biegesteifer das Material, desto besser die Lastverteilung. Das kann natürlich aber auch zum Nachteil werden. Angenommen, dein Boden ist uneben, und du legst eine Metallplatte darauf, kann es sein, dass neue Punktlasten entstehen.

Ich hab mich selbst ein bisschen Schlau gemacht mit der KI. Die wäre hier für das Thema sehr hilfreich. Claude kann beispielsweise die Punktlast berechnen, wenn du unter dem Turm eine Siebdruckplatte, Stahlplatte oder OSB Platte legst und dir für verschiedene Stärken / Plattengrößen die neu enstandene Flächenlast angeben. Eine Siebdruckplatte hat dabei ca. doppelt bessere Werte als eine OSB.

Informationen zum Untergrund hast du uns leider vorenthalten. Trockenestrich, Nassestrich. Dämmungsmaterial vom Nassestrich (noch wichtiger als die Estrichstärke- Polyurethan >>>Polystyrol), Fußbodenheizung. Gerätegewicht. Anzahl der Auflager. Situierung des Geräts.
Ich würde mich auch auf jeden Fall mit den Flächenlasten auseinandersetzen. Beispielsweise würde der Turm (https://www.megafitness.shop/atx-functi ... x-780.html) die Flächenlast der meisten Zementestriche (weil mit Polystyrol gedämmt) sprengen. Dazu kommt noch dynamisches Gewicht durch die Stacks und das Personengewicht. Die Situierung des Geräts spielt auch eine Rolle. Meist werden diese nah zur Wand aufgestellt. Es entstehen größere Biegemomente im Estrich als durch zentrale Positionierung. Setzungen des Nassestrichs wären möglich,
Zum Boden kann ich nicht viel sagen. Nur, das er aus Dielen und Laminat besteht.
Der Kabelzug ( dieser hier https://atletica.de/products/harrier-ka ... r-kabelzug) steht in der Ecke des Zimmers.
Gewicht liegt bei 280kg.
Antworten