╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LunaMoon]

Frage war das keine

[Kasimir]

Keine Frage das war

[Brick]

war das keine frage

[Kasimir]

Frage das keine war

[Brick]

war frage das keine

[elsie]

snus ist leben

[Brick]

Pujmp

[Knoedl]

Ekelhafter

[Kasimir]

Sorry, wenn ich mich hier dazwischen quetsche....

Samstag

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Beinbeuger
20x60
16x70
12x80

Beinstrecker
25x60
17x70
15x80

Adduktoren
24x60
19x70
14x80

Beinpresse Sitzend dual ss einbeinig
16x100 / 8
13x100 / 5
10x100 / 4

Wadenheben sitzend
17x75
18x75
20x75

Kniebeugen Maschine
13x144
12x144
8x144

20 Minuten Laufband
6er Steigerung 4,5 Pace

Heute

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Butterfly G80 Arme angewinkelt 90°
14x60
16x60
10x60

Schrägbankdrücken KH
20x42
16x42
12x42

Horizontals BD G80
23x80
17x80
12x80

Bizepsc. Konzentration. Turm einarmig
13x20
10x25
11x25

Bizepsc. Hocke auf Knien SZ Turn
14x70
11x70
8x70

20 Minuten Laufband
6er Steigerung 4,5 Pace

[Chavo666]

BigBackMatters

Latziehen UG
12x60kg
6x100kg
13x155kg
11x155kg

Rudern am Kabel VG
22x150kg
20x150kg

Rudermaschine einarmig
8x80kg
6x80kg

Latziehen VG
13x80kg
11x80kg

Butterfly Reverse
33x50kg
30x50kg

KH Seitheben vorgebeugt sitzend
32x15kg

[Kasimir]

HIGH5

Schulterdrücken g80 90°
5/5/5/5/5x70

Seitheben KH
5/5/5/5/4x20

Butterfly Reverse
5/5/5/5/4x85

Frontheben KH
5/5/5/5/5x18

20Minuten Laufband
6,5% Steigerung 4,5 Pace
Puls

[Brick]

20min cardio=trainin für katz

[Chavo666]

HIGH5

Schulterdrücken g80 90°
5/5/5/5/5x70

Seitheben KH
5/5/5/5/4x20

Butterfly Reverse
5/5/5/5/4x85

Frontheben KH
5/5/5/5/5x18

20Minuten Laufband
6,5% Steigerung 4,5 Pace
Puls

Das aber kein Pumpchill ,das ist Gelenkeroulette

[Kasimir]

Wie Glücksrad?

[Chavo666]

Wie Glücksrad?

Wie Russisch Roulette.