das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[MaryK]

Habe Thun gerade mal gegoogelt...liegt ja wirklich sehr sehr schön:)
Geniesst es!
Schönen Abend:)

[chifer]

So 29.03. Cardio zu Hause
60 Minuten am Morgen früh.
Dannach Familientag

[chifer]

Mo. 30.03. Ende Urlaub.... Cardio+Pull im Homegym, 05.00
-20 Minuten Cardionieren
-Latzug eng+Face-Pulls:5 Supersätze
-Pullover+SZ-Curls am kabel: 5 Supersätze
-Rudern breit an der rev. Brustpresse: 3 Sätze
soweit ganz ok gewesen

[chifer]

Di. 31.03. 40 Minuten Cardio
05.00 Homegym

März 2026:
24 Trainingstage, Wanderungen etc mitgerechnet. soweit ok für den alten Sack

Mi. 01.04. Cardio
wie am Di. 40 Minuten am Morgen früh zu Hause
(keine Bock ins Gym zu fahren, scheisskalt am Morgen, und irgendwie zu steif/nicht ready fürs Gewichte-Bewegen: also Cardio)

Do. 02.04. Beine/bauch 05.00 im Studio
-Hypers: 3 Sätze
-Beinpresse: 3 Sätze
-Beinbeuger sitzend+Beinstrecker: 3 Supersätze
-Adduktionsmaschine: 3 Sätze
-Waden Beinpresse: 4 Sätze
-Donkeywaden: 2 Sätze
-Bauchzeugs bunt gemisch: 6 Sätze

24 Sätze Frühsport, wovon 3 Supersätze: ok
Und war mal wieder ganz allein im Gym..... gut weiss ich wo der Haupt-Lichtschalter ist

[chifer]

Karfreitag 03.04. Push/Rumpf seitlich/Cardio, 09.00 im NRG
-Bankdrücken: 5 Sätze
-HS-Incline PL: 5 Sätze
- chulterpresse+Seithebemaschine (beides Flex): 3 Supersätze
-Seitheben am Kabelzug: 3 Sätze
-Dips: 3 Sätze
-Push-Down Kabelzug: 3 Sätze
-Landmine-Twist: 3 Sätze
-Holzfäller am Kabelzug: je 3 Sätze pro Seite
-Cardio: halbe Stunde, je 10 Minuten Rudern/Fahrrad/Crosstrainer.

@MaryK

Habe Thin gerade mal gegoogelt...liegt ja wirklich sehr sehr schön:)
Geniesst es!

ja, Thun ist wirklich immer wieder schön, "das Thor zum Berner Oberland" wie man sagt.
liegt direkt an See und Fluss, Berge sind in der Nähe und ein schönes, historisches Städtchen
(und ein top Boutiquehotel auf dem Schlossberg/direkt am Schloss)

[chifer]

Sa. 04.04.26, Pull im Gym, ca 09.00
Rudertag:
-T-Bar Ruern: 5 Sätze
-nautilus compound Row: 3 Sätze
-Flex-Rudermaschine breit: 4 Sätze
-Rev-BF HBP: 3 Sätze
-Rev-BF Flex: 3 Sätze
-KH-Curls auf der Schrägbank: 4 Sätze
-icarian Biz.-Maschine: 2 Sätze

Aus! Ende! Fertig! Akku leer, Frühstück war dringend nötig
Rest es Osterweekends geniessen mit der Dame des Hauses (und morgen mit der Familie)

[MaryK]

Fröhliche Ostern und Spaß mit der Family