neuer Monat, neue Challenge.
Da im letzten Monat gedrückt wurde, wird diesmal gebeugt.
Und da uns eine einfache Beuge zu leicht ist, zeigen wir der Welt (aka dem Forum) was wir können und machen ganz gemütliche Pausen am Boden.
Außerdem bleibt so schön viel Zeit um auch genau zu sehen wer unter parallel beugt und wer nicht
Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:
- max REPs
- 1 RM
- Männer beugen bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts
- Frauen beugen das 0,75fache ihres Körpergewicht
- In der untersten Position pausiert ihr für 2 Sekunden
- Oberschenkel in der unteren Position mindestens parallel zum Boden
- Gürtel und Sleeves sind erlaubt
- Atempausen sind bei den reps nicht erlaubt. Maximal 2 Sekunden zum Spannung aufbauen
Männer - max. REP (mit 1,0fachem BW)
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Männer - max. Gewicht (1 RM)
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Frauen - max. WDH (mit 0,75fachem BW)
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Frauen - max. Gewicht (1 RM)
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Also dann,
Viel Erfolg an alle Teilnehmer
