Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK

[Landesmeister]

Werde ganz sicher eine Wettkampf Bestzeit laufen

[D58]

Ah, sind ja doch noch mehr Leute von hier am 26.04 dabei

[Gurkenplatzer]

Bestzeit wird es nicht, 4 Wochen krank und jetzt kam das Kind.

[Landesmeister]

Upps, bisschen zu schnell gewesen

FitNotes Workout - Sonntag 22nd Februar 2026

** Running (Outdoor) **
- 4.35 km - 25:17 [149 bpm, 5:49 /km]

► Text anzeigen

Screenshot_20260222-170706.png

[Zotto]

Rückenwind strategisch gut genutzt

[Landesmeister]

Hatte bei 3 runden schrägen Gegenwind. Rückenwind gefühlt gar nicht
Dafür aber trockenes Zeitfenster erwischt

[Landesmeister]

Gibt eine vom Standard abweichende Woche aufgrund vieler Termine.
Deswegen montags beim BJJ gewesen. Glücklicherweise gibt's seit gestern eine neue Class. So konnte ich 3 Stunden grapplen. Beim rollen nicht jede Runde mitgenommen und 3 Runden nur bisschen Technik zeigen lassen.
Dafür ein halb blutunterlaufenes Auge mitgenommen und einen blauen großen Zeh. Schätze Mal wieder Kapselriss.

FitNotes Workout - Montag 23rd Februar 2026

** BJJ **
- 1:30:00 [Fundamentals Class]

** No Gi **
- 1:30:00 [Advanced Class]


Laufen ging trotz des Zeh.

FitNotes Workout - Dienstag 24th Februar 2026

** Running (Outdoor) **
- 4.09 km - 25:07 [141 bpm, 6:08 /km]

[Landesmeister]

Gestern Schwellenlauf. Ging ganz gut, aber mental gerade herausfordernd. Glaube hab mir bisschen zu viel vorgenommen die nächste Zeit. Sonntag Grappling Turnier, Ende März noch eins, Ende April Halbmarathon, Ende Mai Trifecta. Will natürlich überall halbwegs performen. Dazu halt der ganz normale Wahnsinn im Alltag mit Familie, Hund, Haus, Job etc pp
Jetzt wird der Zeh immer blauer und wird mich Sonntag auf jeden Fall einschränken. Hab ich vorhin bei der morning Class schon gemerkt. Naja, muss ich dann jetzt durch und beim nächsten Mal klüger angehen und mir weniger vornehmen.

FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2026

** Running (Outdoor) **
- 6.95 km - 40:40 [148 bpm, 5:51 /km]

► Text anzeigen

Screenshot_20260226-090326.png

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Februar 2026

** No Gi **
- 1:00:00 [Early Bird]

Damit ist die Trainingswoche so gut wie durch. Gleich geht's über Nacht in ein Wellnesshotel. Morgen noch einen kurzen Economy Lauf, Samstag gar nichts und Sonntag hoffentlich top erholt.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 27th Februar 2026

** Running (Outdoor) **
- 4.18 km - 25:10 [140 bpm, 6:01 /km]

Economy Lauf

[Jck]

Bestzeit wird es nicht, 4 Wochen krank und jetzt kam das Kind.

Ausreden

[Jck]

Gestern Schwellenlauf. Ging ganz gut, aber mental gerade herausfordernd. Glaube hab mir bisschen zu viel vorgenommen die nächste Zeit. Sonntag Grappling Turnier, Ende März noch eins, Ende April Halbmarathon, Ende Mai Trifecta. Will natürlich überall halbwegs performen. Dazu halt der ganz normale Wahnsinn im Alltag mit Familie, Hund, Haus, Job etc pp
Jetzt wird der Zeh immer blauer und wird mich Sonntag auf jeden Fall einschränken. Hab ich vorhin bei der morning Class schon gemerkt. Naja, muss ich dann jetzt durch und beim nächsten Mal klüger angehen und mir weniger vornehmen.

FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2026

** Running (Outdoor) **
- 6.95 km - 40:40 [148 bpm, 5:51 /km]

► Text anzeigen

Screenshot_20260226-090326.png

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Februar 2026

** No Gi **
- 1:00:00 [Early Bird]

Damit ist die Trainingswoche so gut wie durch. Gleich geht's über Nacht in ein Wellnesshotel. Morgen noch einen kurzen Economy Lauf, Samstag gar nichts und Sonntag hoffentlich top erholt.

Uff schon sehr vollgepackt.

[Landesmeister]

Hätte gerne einen langen ausführlichen Wettkampf Bericht geschrieben, aber es ist nicht viel passiert.

1. Kampf:
Lag nach Punkten vorne, Gegner setzt einen Choke an, ich verteidige dumm, will nicht tappen und verteidige weiter, sehe plötzlich wie Coach und Ref über mir sind, mich angucken und ansprechen. Bin schlafen gegangen und Turnier war damit vorbei.

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.

[Unbestaendigkeit]

Immerhin nicht im Kutschwagen in Skyrim aufgewacht .

[Landesmeister]

Immerhin nicht im Kutschwagen in Skyrim aufgewacht .

Versteh ich nicht

[Landesmeister]

Weiter gehts

FitNotes Workout - Montag 2nd März 2026

** Running (Outdoor) **
- 6.61 km - 38:09 [145 bpm, 5:46 /km]

Pace Diagramm stimmt irgendwie nicht ganz, wenn ich mir den Schnitt angucke.

► Text anzeigen

Screenshot_20260302-142111.png

Screenshot_20260302-142127.png

Direkt im Anschluss

** Meadow Row **
- 20.0 kgs x 6 reps [Supersatz Iso BP]
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps

** Iso FB Bench Press **
- 00:30 [Supersatz Meadow Row]
- 00:30
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Single Leg RDL **
- 24.0 kgs x 8 reps [Supersatz Upright Row]
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps

** Upright Row **
- 60.0 kgs x 6 reps [Supersatz SL RDL]
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Black Band Push Down **
- 12 reps [Straight Bar, supersatz curls]
- 12 reps
- 12 reps

** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 10 reps [Supersatz Pushdowns]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps