Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

du willst dass ich ganz andere sachen filme ....

Mein Bizeps Vorbild

[UltraMotion]

IMG_20260220_184950.jpgIMG_20260220_185018.jpg

Wo Gewicht auf Stange?

Die Inflation hat die Gewichte aufgezerrt

"Yeah Inflation, Lightweight! UUUUUUHHHH!"

[UltraMotion]

du willst dass ich ganz andere sachen filme ....

Mein Bizeps Vorbild

Jo Brust haste schon genug. #ehehe#

[Robin]

Warum wut

[Ricky.]

Warum wut

Weil berechtigte Gründe.
Besser im Training rauslassen als an den Leuten die es verursacht haben und ich mir dadurch am Ende alles verbaue.

[Homelander]

Warum wut

Weil berechtigte Gründe.
Besser im Training rauslassen als an den Leuten die es verursacht haben und ich mir dadurch am Ende alles verbaue.

[Ricky.]

Dafür gibt es das Training

[Ricky.]

Trainingsdauer 35Minuten

Leicht und Volumenlastig...

1.Übung Überkopfdrücken mit der Langhantel im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh
3.Satz 30kg 20wdh
4.Satz 30kg 20wdh
5.Satz 30kg 20wdh
6.Satz 30kg 20wdh
7.Satz 30kg 20wdh
8.Satz 30kg 20wdh
9.Satz 30kg 20wdh
10.Satz 30kg 20wdh

2.Übung French Press mit der Langhantel im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh
3.Satz 30kg 20wdh
4.Satz 30kg 20wdh
5.Satz 30kg 20wdh

3.Übung Aufrechtes Langhantel rudern im engen Griff
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh
3.Satz 30kg 20wdh
4.Satz 30kg 20wdh
5.Satz 30kg 20wdh

4.Übung Langhantelcurls im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh

5.Übung Butterfly
1.Satz 32,5kg 20wdh
2.Satz 32,5kg 20wdh
3.Satz 32,5kg 20wdh
4.Satz 32,5kg 20wdh
5.Satz 32,5kg 20wdh

[Ricky.]

Im Moment ist beim Training komplett die Luft raus in Sachen Motivation und Lust.

Wird hoffentlich bald wieder besser laufen.

1.Überkopfdrücken mit der Langhantel im Stehen
1.Satz 30kg 40wdh
2.Satz 30kg 40wdh
3.Satz 30kg 40wdh


2.Übung French Press mit der Langhantel im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh
3.Satz 30kg 30wdh

3.Übung Aufrechtes Langhantel rudern im engen Griff
1.Satz 30kg 30wdh
2.Satz 30kg 30wdh
3.Satz 30kg 30wdh

4.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh

[Ricky.]

1.Übung Latziehen zur Brust im Schulterbreiten Griff

1-10Satz ohne Pause*

1.Satz 10kg 10wdh*
2.Satz 15kg 10wdh*
3.Satz 20kg 10wdh*
4.Satz 25kg 10wdh*
5.Satz 30kg 10wdh*
6.Satz 35kg 10wdh*
7.Satz 40kg 10wdh"
8.Satz 45kg 10wdh*
9.Satz 50kg 10wdh"
10.Satz 55kg 10wdh"

11-13Satz ohne Pause*

11.Satz 60kg*
12.Satz 65kg*
13.Satz 70kg*

14.Satz 75kg 10wdh
15.Satz 80kg 10wdh
16.Satz 85kg 10wdh
17.Satz 90kg 10wdh
18.Satz 85kg 10wdh
19.Satz 80kg 10wdh
20.Satz 75kg 10wdh
21.Satz 70kg 10wdh

22-25Satz ohne Pause*

22.Satz 65kg 10wdh*
23.Satz 60kg 10wdh*
24.Satz 55kg 10wdh*
25.Satz 50kg 10wdh*

26-30Satz ohne Pause*

26.Satz 45kg 10wdh*
27.Satz 40kg 10wdh*
28.Satz 35kg 10wdh*
29.Satz 30kg 10wdh*
30.Satz 25kg 10wdh*

2.Übung Hammercurls Kurzhantel
1.Satz 9kg 80wdh
2.Satz 9kg 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg abgestützt
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 30wdh

4.Übung Hyperextensions
1.Satz 80wdh

Gesamt: 38Sätze

[Ricky.]

Eben Lustige Situation beim Training gehabt.

Mit zwei Studenten gequatscht,beide 22j gerade mal und haben sich mein Training ein bisschen angeschaut Übung/Reihenfolge etc;

Und eben als ich 40kg Schulterdrücken (OHP) locker 40x gedrückt habe,wollte einer von beiden das auch ausprobieren und hat schon beim rausheben gezittert wie esbenlaub und 8 sehr unsaubere Wdh geschafft.

Mich hat das ein bisschen zum schmunzeln gebracht.

Hier das Lockere Training von heute.

Am Sonntag wird dann wieder Schwer trainiert.


1Übung Latziehen zur Brust im Schulterbreiten Griff
1.Satz 70kg 10wdh
2.Satz 70kg 10wdh
3.Satz 70kg 10wdh
4.Satz 70kg 10wdh
5.Satz 70kg 10wdh
6.Satzn 70kg 10wdh
7.Satz 70kg 10wdh
8.Satz 70kg 10wdh
9.Satz 70kg 10wdh
10.Satz 70kg 10wdh
11.Satz 70kg 10wdh
12.Satz 70kg 10wdh
13.Satz 70kg 10wdh
14.Satz 70kg 10wdh
15.Satz 70kg 10wdh

2.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh

3.Übung Schulterdrücken im Stehen mit der Langhantel
1.Satz 40kg 40wdh
2.Satz 40kg 40wdh

4.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 77,1kg 20wdh
2.Satz 77,1kg 20wdh

[Ricky.]

Heute das letzte Training im Gym auf der Arbeit gehabt.

Ich werde es vermissen.


1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff

1-6Satz ohne Pause*

1.Satz 22,7kg 15wdh*
2.Satz 27,2kg 15wdh*
3.Satz 31,8kg 15wdh*
4.Satz 36,3kg 15wdh*
5.Satz 40,8kg 15wdh*
6.Satz 45,4kg 15wdh*

7.Satz 49,9kg 15wdh
8.Satz 54,4kg 15wdh
9.Satz 59kg 15wdh
10.Satz 63,5kg 15wdh

2.Übung Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff

1-5Satz ohne Pause*

1.Satz 22,7kg 15wdh*
2.Satz 27,2kg 15wdh*
3.Satz 31,8kg 15wdh*
4.Satz 36,3kg 15wdh*
5.Satz 40,8kg 15wdh*


3.Übung Trizepsdrücken am Kabel

1-5Satz ohne Pause*

1.Satz 22,7kg 25wdh*
2.Satz 27,2kg 25wdh*
3.Satz 31,8kg 25wdh*
4.Satz 36,3kg 25wdh*
5.Satz 40,8kg 25wdh*

6-8Satz ohne Pause*
6.Satz 45,4kg 25wdh*
7.Satz 49,9kg 25wdh*
8.Satz 54,4kg 25wdh*

4.Übung Bizepscurls am Kabel

1-5Satz ohne Pause*

1.Satz 13,6kg 20wdh*
2.Satz 18,1kg 20wdh*
3.Satz 22,7kg 20wdh*
4.Satz 27,2kg 20wdh*
5.Satz 31,8kg 20wdh*

[Ricky.]

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[Ricky.]

Heute im MC Fit nach längerem trainiert.

1.Übung Schulterpresse Gym 80
1.Satz 85kg 30wdh
2.Satz 100kg 12wdh (15kg Zusatzgewicht)
3.Satz 85kg 20wdh
4.Satz 70kg 20wdh
5.Satz 60kg 20wdh
6.Satz 50kg 20wdh
7.Satz 40kg 30wdh
8.Satz 30kg 30wdh

2.Übung Latzugmaschine Gym 80
1.Satz 135kg 20wdh
2.Satz 135kg 20wdh
3.Satz 135kg 20wdh
4.Satz 135kg 20wdh
5.Satz 135kg 20wdh

3.Übung Brustpresse im sitzend Gym 80
1.Satz 105kg 25wdh
2.Satz 105kg 25wdh
3.Satz 80kg 20wdh

4.Übung Rudermaschine Gym 80
1.Satz 120kg 15wdh
2.Satz 135kg 6wdh

3-6Satz Ohne Pause*

3.Satz 100kg 6wdh
4.Satz 90kg 6wdh
5.Satz 80kg 6wdh
6.Satz 70kg 6wdh
7.Satz 60kg 6wdh
8.Satz 50kg 6wdh

5.Übung Armbeuger (Bizepsmaschine) Gym80
1.Satz 75kg 5wdh
2.Satz 55kg 5wdh
3.Satz 30kg 40wdh
4.Satz 30kg 40wdh

[Ricky.]

Bisschen Mukke zum runterkommen.