Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Ja
6 Monate ist noch keine Zeit in der man sich Gedanken machen muss
Klar, für 2 Kinder ist es dann langsam knapp, aber fürs erste ist noch Zeit (mit steigendem Risiko).
Wir haben aber auch kein Problem damit wenn es nicht klappt.
Dann werden aus 7,5k netto eben statt weniger demnächst die 8k

Oder Leben komplett auf easy Mode umstellen
Ohne Kinderplanung würde ich nicht mehr Vollzeit arbeiten

[Flocki]

einfach Zwillinge

[Piotr]

@ Knolle
Q10 hochdosiert oder von welcher Menge und für wen meinst du?

Ist ja im Multi drin
In Leber ja auch etwas
Aber klar, auf hohe Werte kommt man ohne gezielte Supplementierung eher nicht

[Nero266]

Ja
6 Monate ist noch keine Zeit in der man sich Gedanken machen muss
Klar, für 2 Kinder ist es dann langsam knapp, aber fürs erste ist noch Zeit (mit steigendem Risiko).
Wir haben aber auch kein Problem damit wenn es nicht klappt.
Dann werden aus 7,5k netto eben statt weniger demnächst die 8k

Oder Leben komplett auf easy Mode umstellen
Ohne Kinderplanung würde ich nicht mehr Vollzeit arbeiten

Sieht deine Frau das sich wirklich so entspannt????

[Piotr]

Ja
6 Monate ist noch keine Zeit in der man sich Gedanken machen muss
Klar, für 2 Kinder ist es dann langsam knapp, aber fürs erste ist noch Zeit (mit steigendem Risiko).
Wir haben aber auch kein Problem damit wenn es nicht klappt.
Dann werden aus 7,5k netto eben statt weniger demnächst die 8k

Oder Leben komplett auf easy Mode umstellen
Ohne Kinderplanung würde ich nicht mehr Vollzeit arbeiten

Sieht deine Frau das sich wirklich so entspannt????

Ja

[Knolle]

@ Knolle
Q10 hochdosiert oder von welcher Menge und für wen meinst du?

Ist ja im Multi drin
In Leber ja auch etwas
Aber klar, auf hohe Werte kommt man ohne gezielte Supplementierung eher nicht

Q10 für die Frau. Wir haben einfach eine Kapsel von edubily genommen.
Ansonsten natürlich das übliche, Zink, Omega 3,etc. Gibt da ein paar Sachen im Netz. Edubily hat ein bis zwei Videos/Artikel für den Mann und einen Guide für die Frau, den ich dir gerne schicken kann, den gab's vor 2 Jahren zu Black Friday kostenlos.

Wenn die Frau wirklich entspannt ist, dann ist es gut, aber es kann mental belastend sein. Bei uns hat es auch 10 Monate gedauert und meine Frau hat es nicht so leicht genommen.
Wenn es Richtung 1 Jahr geht, würde ich einen Termin beim Arzt machen.

[Piotr]

Wir verzichten zudem aus Sicherheitsgründen auf den Pflanzenstoff PQQ oder Coenzym Q10 – zwar könnten diese Stoffe auch in der Schwangerschaft nützlich sein, aber ein abschließendes Fazit gibt es aus der Forschung nicht. Safety first!

Im Mama Multi

[Piotr]

Oberkörper
Beinbeuger liegend
80kg 9x
72,5kg 11x

Reverse pec dec
75kg 15-16x SS unilateral
82,5kg 10x DS 65kg

Latzug unilateral
33kg 11-12x
40kg 6-7x
33kg all out
Holds und Finger Curls
40kg

Trizepsstrecken
12,5kg all out
15kg all out

Seitheben Bank Stufe 6
12kg 15-16x
Unilateral
12kg all out

Überzüge Schlaufe
31,5kg SS unilateral 15kg

Trizepsstrecken Sehnentraining
15kg exzentrische
12,5kg isometrisch

Kabel seitheben
7,5kg all out

Kabel Rudern eng sehr kontrolliert
33kg 11-12x

Schulterdrücken
72,5kg 10x

Klimmzüge weit
10x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 12x
18kg 10x

Scott Curls
12kg 13x
12kg 10x

Reverse wrist Curls
12kg und Holds
Wrist Curls sehr kontrolliert
18kg

Crunches Schräg und seitlich
1 Satz

Engbank
80kg 9x
80kg 7x

Klimmzüge weit sehr kontrolliert
8x

Cable Crunch 38kg lengthened partials
1 Satz

Abduction
90kg 12x
80kg 15x

Hyperextension RDL Stufe 3
60kg 9x RIR 0,25
70kg 5x RIR 0

Hyperextension Hams
55kg 7-8x

Beinstrecker sehr kontrolliert und langsame exzentrische
85kg 8x
Unilateral
42,5kg 8-9x

Kabel Curls
15kg 8-9x

Sitzende Brustpresse MTS weit
82kg all out
89kg all Out (5x RIR 0,5)

Toes to bar 1 Satz

MTS kelso Shrugs
62kg Pump
82kg all out SS Shrugs

Trizepsstrecken überkopf Life Fitness
20kg all Out


Geiler Pump
Gute Performance
Krasse Bootys und Quads

[Piotr]

Im Gym war eine die so aus sah
Damn
Nur mit nicht so schönem Gesicht hehe