Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Unbestaendigkeit]

Frau etwas angeschlagen, Kind krawallig und wir müssen umziehen. Hab leider aktuell wenig Argumente gegenüber meiner Frau, ins Gym zu gehen
Aber es sind ja nur noch weniger als 2 Wochen und dann dürfte es sich wieder einpendeln.
Aber ich sehe natürlich sehr die Argumente für das Homegym und den Chariot, damit ich meinen Sport wie gewohnt machen kann.

Laufen ging aber und da hab ich mich für nen long run entschieden sogar mit verlässlichen Daten @Unbestaendigkeit

Screenshot_20260208-172048.png

Ist dann natürlich auch nett zu vergleichen, was @Zotto mit ähnlicher Herzfrequenz für ein Tempo gelaufen ist oder welche Werte @Asmodäus heute hatte bei ähnlicher pace

Geht doch! Und sieht solide aus.

[Knolle]

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Montag , 09.02.2026

Beinbeuger liegend
18/15/13/13x75kg

Beinpresse Pure Kraft
17/3x16x160kg
Waden jeweils hinterher

(Am Wochenende werde ich mal die Safety Squat Bar testen.)
Diesmal wirklich!

Scheibenwischer
4 Sätze


Ausfallschritte
18/3x17x20kg pro Bein


(Beinstrecker
4x18x80kg)
Ausgefallen

[Knolle]

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Dienstag , 10.02.2026

Scapula pull down (2x8)
Wall slides (2x8)
Wall slides mit Band (2x8)

Frontheben
14/3x13x12kg

Im Supersatz mit
Serratus punches
4x8x12kg


Seitheben Maschine
22/19/18/17/x35kg



Face pulls
30/29/28/27/26x45kg

Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg


Hammercurls Seil
4x25x50kg

Etwas aushängen dabei

(Bizeps Curls Hammer strength
13/19/8/8x30kg
Erhöht

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze)

Muss aktuell Abstriche bzgl Training machen, aber ich bin ehrlich gesagt froh, dass ich noch darf
Daher besser als nix

[Piotr]

Abstriche beim Training machen =>
Abstriche bei Arbeit machen =>

[Knolle]

Abstriche beim Training machen =>
Abstriche bei Arbeit machen =>

Das von dir?

[Piotr]

Bin schon austrainierte Maschine