╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Arjen]

Schulranzen?

[Knoedl]

Ne, da wo die Bierreserven sind

[UltraMotion]

Ne, da wo die Bierreserven sind

Also im Koffer ähm Kellerraum?

[Knoedl]

Ne, da wo die Bierreserven sind

Also im Koffer ähm Kellerraum?

Zum Beispiel

[Netzokhul]

Kann ein Bild von meinem Ranzen machen wenn du willst

Okay zeig

[LunaMoon]

Ja

[Chavo666]

PUMPCHILL HARDCORE HOMEGYM

Back’n’Rear

Latziehen UG
12x60kg
6x100kg
13x150kg
11x150kg

Rudern am Kabel VG
19x150kg
17x150kg

Rudermaschine Einarmig
10x75kg
8x75kg

Latziehen VG
10x80kg
8x80kg

Butterfly Reverse
28x50kg

KH Seitheben vorgebeugt sitzend
44x10kg
40x10kg

Kabelrudern in der Rep Range fetzt so rein ,das bleibt erstmal…die ganzen Oldschool Übungen ballern immernoch am meisten ,hab oft Probiert was neues zu machen ,Übungen ,Fancy neue Maschinen in den Studios aber 90% taugt mir davon einfach nicht ,komm da nicht richtig rein ,scheiss Gefühl ,kein guter Pump.

[Kasimir]

Old School ist Trumpf
Finde mich auch immer wieder bei meinen altbekannten Übungen. Manche gehen nur noch eingeschränkt aber die, die reibungslos laufen, kommen gut.

In Latzug und Rudern bist du verdammt stark.
Vorallem Rudern am Kabel - Hammer!

[Kasimir]

So langsam aber sicher sehe ich im T-Shirt besser aus als ohne
Und genau hier habe ich wie so oft die Phase beendet...
Von Kopf her nicht einfach!

Davon ab, schlafe ich seit neusten lang und fest, so, dass ich vom Wecker wach werde. Das war lange Zeit nicht so.
Ob es am eventuell niedrigen E2 liegt, hm?

Trenner allerdings lief gut.

BD 8x120 6x130 4x140 2x150 1x160
SBD G80 12/8/5x105
Butterfly KH SB 12x24 10x26
Vorg. Bizepscurls einarmig Turm 3x8x30
Hammercurls KH 2x10x18

[Tinker]

NACHTRAG PUMPCHILL 09.02

Gewicht 107,5 kg
Laune trotz kopfweg phänomenal
Schlaf 9h
kcal vortag 5000

Schulterpresse
50, 70
80x16
90
100

Aufrechtes Rudern
65
60
55

Butterfly reverse
30
30
30

Preacher Curls im SS mit einarmigem Trizepsstrecken hinter kopf
35 / 12,5
40 / 12,5
42,5 / 12,5

Hammercurls
17,5x10, 10, 10, 8
1 min satzpause

Pushdown
30x8, 8, 8, 8, 7
1 min satzpause

Wrist Roller
30
25
20

war gut. Nur bei aufrechtem Rudern hab ich einfach um's verrecken kein gefühl reingebracht, auch mit weniger gewicht dann nicht, dazu das handgelenk etwas komisch abgeknickt und heute etwas schmerzen - denke die übung fliegt doch wieder raus für seitheben oder so. Nach dem train gabs mal klassisch etwas reis und hänchen mit einer soße aus ajvar und körnigem frischkäse. &Da ich die woche bereits mehr trainiert habe als @Knoedl die letzten 7 jahre, gibt's heute erstmal einen trainingsfreien tag!

[Knoedl]

NACHTRAG PUMPCHILL 09.02

Gewicht 107,5 kg
Laune trotz kopfweg phänomenal
Schlaf 9h
kcal vortag 5000

Schulterpresse
50, 70
80x16
90
100

Aufrechtes Rudern
65
60
55

Butterfly reverse
30
30
30

Preacher Curls im SS mit einarmigem Trizepsstrecken hinter kopf
35 / 12,5
40 / 12,5
42,5 / 12,5

Hammercurls
17,5x10, 10, 10, 8
1 min satzpause

Pushdown
30x8, 8, 8, 8, 7
1 min satzpause

Wrist Roller
30
25
20

war gut. Nur bei aufrechtem Rudern hab ich einfach um's verrecken kein gefühl reingebracht, auch mit weniger gewicht dann nicht, dazu das handgelenk etwas komisch abgeknickt und heute etwas schmerzen - denke die übung fliegt doch wieder raus für seitheben oder so. Nach dem train gabs mal klassisch etwas reis und hänchen mit einer soße aus ajvar und körnigem frischkäse. &Da ich die woche bereits mehr trainiert habe als @Knoedl die letzten 7 jahre, gibt's heute erstmal einen trainingsfreien tag!

Gay.

[Tinker]

nimm erstmal den schwanz aus dem mund, wenn du mit mir sprichst.

[Chavo666]

Old School ist Trumpf
Finde mich auch immer wieder bei meinen altbekannten Übungen. Manche gehen nur noch eingeschränkt aber die, die reibungslos laufen, kommen gut.

In Latzug und Rudern bist du verdammt stark.
Vorallem Rudern am Kabel - Hammer!

Das Gewicht ist natürlich nicht realistisch ,normalerweise wäres ne 2:1 Übersetzung also die Hälfte abziehen ,das kommt dann aber so garnicht hin. Auf der Aufnahme sind 190kg das wären dann bei der Übung 95kg ,im Studio liege mit den wdh bei 120kg +- je nach Gerät. Also ziehe ich zuhause immer ein pauschal Gewicht von 40kg ab ,das ist dann bei den meisten Übungen realistisch siehe Latziehen mit VG ,Trizepsstrecken ,die Curls etc. Bei anderen Übungen wie Latziehen im UG oder dem Rudern passt das dann aber trotzdem nicht… Also

[Knoedl]

nimm erstmal den schwanz aus dem mund, wenn du mit mir sprichst.

Gestern hat es dir doch noch gefallen,,,,,

[Harun]

Wünsche EUch allen Frohe Weihnachten!

Für Tiffany.

legendärer letzter Post.