Road to what?

[donjon]

Heute etwas gym.

Kniebeugen 100kg angetestet- ging
Bankdrücken 80kg angetestet - ging nicht, weil weak fgt:(
Schulterdrücken 25kg angetestet - ging
Dips mit 20kg - gingen gut

[donjon]

Laufband mit 1% Steigung

Einlaufen
5x400m in 15kmh mit 300m in 9kmh Pause
Auslaufen

[donjon]

Sonntag 7km laufen mit dem Kinderwagen. Bisschen komisch, aber Kauf jetzt einen Fahrradanhänger zum schieben.

Gestern pull Training:
1. rum KH 75kg 10/10/10/11
2. ⁠KZ UG BW 8/8/6/5
3. ⁠SB Rudern KH 22,5kg 10/9/8
4. ⁠vor. SH Maschine 2,5kg 12/10/10
5. ⁠Bizeps machine 35kg 10/7/5

[donjon]

Gestern Mittag easy run in der Pause

[donjon]

1km Intervalle in 10km RP

Einfach geiles Laufwetter.
6 grad und sonnig

[Höfer]

Schick

[donjon]

Samstag GK1

Beinpresse 200kg 10/10/10
Brustpresse 75kg 8/8/7
Klimmzüge OG BW 8/8/6
Military Press 35kg 10/7
Seitheben Maschine 3,75kg 14/12

Dann am Sonntag noch Runde laufen.

[donjon]

Heute GK2

Rumän. Kreuzheben 80kg 8/8/9
Schrägbank KH Rudern 22,5kg 10/10/9
Schrägbank KH 20kg 10/10/11
Bulg. Split Squats 6kg 12/13
Supersatz dips/bizeps BW/30 10/10 10/10 11/9