Die Challenge für Februar 2026: Bankdrücken

[sf2driver]

So liebe Lifter,
Die nächste Challenge wird wieder klassisch.
Wir kommen zur Ur-Übung an jedem Montag.
Dem Bankdrücken mit der Langhantel.


Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:
max REPs
1 RM

Regeln:
- Flachbank

- Langhantel

- Männer drücken bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

- Frauen drücken bei den max. REPS das 0,5fache ihres Körpergewicht

- Max REP: hier dürft ihr Touch & Go drücken (bouncen)

- 1 RM: hier muss die Hantel kurz ruhen

- Full ROM: die Arme sind oben gestreckt, unten berührt die Stange die Brust

- Der Hintern bleibt auf der Bank

- Handgelenk- Ellbogenbandagen und Gürtel sind erlaubt

- Bankdrückhemden, Sling Shots o.ä. sind nicht erlaubt


Damit viel Erfolg

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Männer - 1RM

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User	Gewicht	Klick

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Männer - Reps

User	Reps	Link
fipiracer	27	Klick
digralde	10	Klick

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Frauen - 1RM

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Frauen - Reps

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[Netzokhul]

Müssen die Füße den Boden berühren?

P.S.:
Wieso wollt ihr mich ficken das wir jetzt Bankdrücken machen wo ich ab Freitag in der Zwangspause bin.

[digralde]

Ich biete mal einen lockeren Einstieg. Für mich und alle anderen. 107.5kgx10. Körpergewicht so ~105-6kg.



Eigentlich ganz okay und bis Ende des Monats gehen vielleicht auch wieder 20er.
Würde aber schon mal gerne wieder stark sein. Vor allem, weil ich genau weiß, dass jetzt hier jemand 250kg drücken wird oder sowas.

[sf2driver]

Müssen die Füße den Boden berühren?

P.S.:
Wieso wollt ihr mich ficken das wir jetzt Bankdrücken machen wo ich ab Freitag in der Zwangspause bin.

Darfst die Beine gerne hinter die Ohren machen.
Hauptsache der Hintern bleibt unten

[fipiracer]

Hej

Mein erster Anlauf.. Bw x 27 95kg

[Gollimolli]

OK, Challenge is over.

[wuzzner]

OK, Challenge is over.

Voll, bei sowas is besser die starken Jungs warten mit dem Eintragen bis zumindest ein paar Leute ihre Scores übermittelt haben . Aber im Ernst: sehr beeindruckende Leistungen…

[Netzokhul]

Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

[sf2driver]

Habs gestern probiert und sogar mit 80kg eingewogen, aber bei 12 Reps war zu erkennen das maximal noch 1-2 drin sein würden.
Hatte mir mehr erwartet. War mir dann nicht mal wirklich einreichwürdig.

Wäre immerhin Platz 2 aktuell