Runn12 goes NPC Masters

[Moseltaler]

Do you even Kontaktlinsen

[runn12]

Keine ahnung, wie man das beantworten soll. Weil ich Lust drauf habe/ hatte.

Ich trage auch manchmal stoffhose und sakko und manchmal boot cut jeans und hoodie.

[runn12]

Beinpresse im Schnee, des bedarfs!

Wollte unbedingt die pivot beinpresse benutzen, eine andere kenne ich hier leider nicht.

[runn12]

Do you even Kontaktlinsen

Ja, logisch, seit 40 jahren.

[Moseltaler]

Do you even Kontaktlinsen

Ja, logisch, seit 40 jahren.

Bin zu dumm mir die einzusetzen … daher Brille

[runn12]

8h00 30 min laufband

12h00 golds

G80 beuger sitzend
3 x wu
149 x 10, 8

G80 adduktor
1 x wu
180 x 7
165 x 8
150 x 9

G80 beinstrecker
4 x wu
110 x 11, 10

Pk belt squat
3 x wu

430 - 450 kg x 5 - ultra PR

Wollte eigentlich 400, vergass, dass schlitten 30 - 50 kg wiegt. Egal. Mehr ist besser, war aber ECHT scheisse schwer, vor allem nach dem Beintraining von vor 3 Tagen.
Ich frag mich schon, wie viel mehr ausgeruht drin wäre.

380 x 9

Donkey Waden in Belt Squar
1 x wu
380 x 10, 9
380 x 8 drop 280 x 9

Wadenheben beinpresse 45°
380 x 8
330 x 12

[runn12]

@Jenz : Grundsätzlich schon.

Ich trainiere aktuell ja selber nach einem OK / UK und muss dabei meine Übungsauswahl zusammendrücken, frei nach "Welche 3 Dinge nimmst Du mit, wenn Du auf eine einsame Insel ziehst?".

Der Hintergrund bei mir war der, dass ich schon immer der Meinung war, dass mehr nicht besser ist.

Eine Konzentration auf die wesentlichen Bewegungsmuster mit Fokus auf bewährte Übungen, die immer reinhauen sind momentan das, was ich anstrebe, also liesse sich Deine Frage in meinen Augen mit einem "ja" beantworten, sofern Du auf das Gesamtvolumen je TE achtest und zusiehst, dass die Erholung passt - für mich ist das ein wesentlicher Faktor.

Wenn motivierte Neulinge mir was von "musstu einfach 2 Sätze mehr machen" schreiben, sollen sie bitte im Auge behalten, dass ich Übungen habe, die meine Bänder und Sehnen viel stärker treffen, als das bei den Neulingen der Fall wäre.
2 Sätze LH Schrägbank mit 160 bis 180 kg etwa bei mir kann ich in 6 Tagen nur bedingt replizieren, wenn ich dazwischen noch Beuge- und Hebevarianten habe, schwer Schulterdrücke u.ä.

Wenn Du Dir also einen Plan baust, der die relevanten Übungen enthält, Dir eine adäquate Erholung gestattet und dafür sorgt, dass Du Dich kontinuierlich steigern kannst, sehe ich nicht, warum das nicht funktionieren sollte.

Ich kann bei mir noch nicht mit Sicherheit sagen, ob es funktioniert, aber meine Kraft kann ich so gut halten und an einigen Stellen ausbauen.