Cardio Thread

[Zotto]

Da würde mich die Dunkelziffer wirklich mal interessieren.

[Leucko]

Hätte ich nir da mal was abgeguckt wäre es vielleicht was geworden mit den sub40.

[Maxim]

Fand ich schon im Kraftbereich hart hohl. Dopen um 3. beim Blechpokal zu werden oder 112. beim Marathon.

only lolz

[Netzokhul]

Fand ich schon im Kraftbereich hart hohl. Dopen um 3. beim Blechpokal zu werden oder 112. beim Marathon.

only lolz

Geht vllt. auch nur um den Vergleich mit sich selbst?
Oder Strava

[Honeycakehorse]

Während Fussball Rad gefahren, 2,5h mit 4 mal 15 Sekunden Sprint.
Das war wohl zu einfach. Ich überlege, ob ich 5 oder 10 Watt hochgehe nächste Woche.

[Carter T R]

Während Fussball Rad gefahren, 2,5h mit 4 mal 15 Sekunden Sprint.
Das war wohl zu einfach. Ich überlege, ob ich 5 oder 10 Watt hochgehe nächste Woche.

15s hat man natürlich bedeutend mehr Power als bei längeren Belastungen - und dann sind da auch noch die Pausen zwischen den Sprints - wie lang waren die denn?
Und was war überhaupt das Ziel der Einheit?

[Honeycakehorse]

Ist einfach Grundlage. Die Sprints sind im Prinzip egal. Keine Ahnung weshalb die da drin sind.
Ich drehe da auch hoch auf 140 Umdrehungen, irgendwie klappt das mit dem automatischen Widerstand nicht so schnell, keine Ahnung. Aber ist auch eigentlich egal.


Also bei Watt hoch meine ich die Grundlage, das fühlte sich schon sehr leicht an.

[Raptor Jesus]

115 bpm klingt nach wenig, wo liegt denn dein maximalpuls?

[Honeycakehorse]

Beim Giro hab ich 178 aufgezeichnet, ich denke etwas mehr sollte da wohl noch gehen.
Ich geh einfach mal 5 Watt hoch und vielleicht die Woche danach auch wieder.
Hab ja aktuell auch 0 Drift der in der HF gehabt.

[Raptor Jesus]

Vom. Gefühl würde ich sagen dass können 15 Watt drauf.

Dein Klassischer zone 2 puls sollte dann so bis 130 ca. Gehen.

Da sollte mmn. Noch einiges an Luft sein

[Honeycakehorse]

Ich denke auch, dass mindestens 10 mehr gehen sollte. Ich werde einfach mal 5 pro Woche steigern, ist ja noch Zeit bis Sommer.
Das war jetzt 60%ftp, aber ich bin auch einfach deutlich schlechter sobald es Richtung Schwelle und darüber geht.

Nächste Woche ist geplant
5*3min mit 115%
3*12min mit 88%
2,5-3h mit 60%+5 Watt

Und vielleicht noch 1-2mal 45-60min mit 60%+5. Je nach Zeit und Lust.

[husefak]

Also so kurze GA Einheiten würde ich lassen. Unter 2h bringt das nicht wirklich viel und nur Zone 2/3 bollern macht dich auch nicht ausdauernder.

Was ist denn dein Ziel, bzw. welche Fahrten willst du wie bestreiten? Nenn mal typ. Länge und Profil.

[Honeycakehorse]

Die kurzen Sachen sind einfach Gesundheit, Bewegung, nicht 24h nur zwischen Schreibtisch, Couch, Bett zu verbringen.
Einen Trainingseffekt verspreche ich mir da nicht.

Ziel ist im Sommer auch 100+km fahren zu können ohne nur zu hoffen, dass ich endlich ankomme.
Münsterland Giro werd ich wieder fahren, aber voraussichtlich mit Freunden und nicht auf bestmögliches Ergebnis.
Grundsätzlich ist hier alles flach, ich muss schon eine 100km Runde fahren um mal ein paar kleine „Berge“ zu fahren. Da geht es im Sommer bestimmt mal hin.

Ziel ist generell ziemlich unspezifisch, einfach besser werden.

[husefak]

Für Centuries musst du auch 4-5h fahren. Und ob auf Rad sitzen Bewegung ist, musst du selbst entscheiden.

Ich mach Radsport weil man dabei sitzen, essen und trinken kann.

[Raptor Jesus]

Für Centuries musst du auch 4-5h fahren. Und ob auf Rad sitzen Bewegung ist, musst du selbst entscheiden.

Ich mach Radsport weil man dabei sitzen, essen und trinken kann.

Der einzige Grund der die 2+ Stunden Grundlage auf der Rolle erträglich macht ist dass ich dabei ne komplette tüte haribo futtern kann.

Freue mich so sehr darauf wenn draußen wieder schön ist, wobei es durch die sehr hügelige Umgebung hier teilweise schwierig ist mit der grundlage.

Gibt quasi keine Strecken ohne mindestens 5% steigung.