Vom Schwächling zum Berserker

[Harun]

Moselthaler habe dich schon vermisst … werde bald einen Beitrag in AAS aufmachen Stoffen als Fettsack was sagst du dazu ?

Wollte nochmal anmerken das Lifters-Lounge.com Forum ist das beste weit und breit Leute…!

Ich enttäusche dich nur ungern, aber auch hier wird man dir von deinem Vorhaben abraten.

[Saxony_Priest]

Ok … dann haben offensichtlich „alle“ keine Ahnung.


Es bleibt albern

Moselthaler habe dich schon vermisst … werde bald einen Beitrag in AAS aufmachen Stoffen als Fettsack was sagst du dazu ?

AACH FRIDO. Ich glaube du solltest dich 180° gewendet haben im Verhalten oder es gibt wieder einen Ban :3

Habe ich ja auch oder nicht ?
Habe zumindest schon mal angenommen das ich erst Diäten muss bevor ich weiter in den Aufbau gehe …von dem Bulk hatten mir ja alle abgeraten, aber sei doch einfach nicht so streng mit mir…*liebhabensmilie*

[Saxony_Priest]

Habe momentan einen kleinen durchhänger, habe bei dem Wetter momentan kein Bock ins Gym zufahren.
Aber sobald es nicht mehr regnet geht es weiter mit dem Training und der Diät.
Habe mir vorgenommen von Anabole Diät auf Metabole Diät umzuschwenken, da die Ernährung in der Anabolen Diät sehr einseitig ist.
Werde aber nicht die abnormal hohen Eiweiß Mengen wie in dem Buch drin steht essen.
Halte mich einfach daran vor dem und nach dem Training Carbs.
Training wird erst mal wieder GK-Maschinen sein und an trainingfreien Tagen wird Cardio gemacht auf dem Stepper 15 min. - 25 min.
Ernährungsplan sieht wie folgt aus:
Morgens:
30g Whey mit Mandelmilch
Mittags(Pre Workout):
100g Haferflocken mit 330ml Mandelmilch und etwas Stevia gesüßt 20g EAA
Afterworkout:
20g EAA und eine Banane
Nachmittags:
500g Magerquark oder Skyr mit 100g Heidelbeeren etwas Flohsamenschalen
Abends:
400g Hähnchenbrustfilet mit grünen Bohnen Brokkoli,
oder 300g Lammkotelett (türkische Art) mit Çoban Salat, oder 250g Lachfilet mit grünem Spinat, oder eine 200g Rindersteak
Vor dem Schlafen:
30g Whey