Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 129kg x 2; 112,5 x 5, 5
Krüppelbeuge 40kgx 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 85kg x 3; 92,5kg x 2; 102,5kg x 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 9, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 8, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 10, 10

So, den 2er ausgereizt und abgekackt abgehakt mit RIR 0,15. Danach leicht zittrig, gestern wohl nicht genug gefuttert. Lacht nur, aber 130kg x 2 wären heute wahrscheinlich gescheitert. Beuge nach Plan. Rest bla bla.

[Waldo]

So, den 2er ausgereizt und abgekackt abgehakt mit RIR 0,15. Danach leicht zittrig, gestern wohl nicht genug gefuttert. Lacht nur, aber 130kg x 2 wären heute wahrscheinlich gescheitert.

Mit mehr Futter im Wanst vielleicht doch noch nicht ausgereizt gewesen?

[Quickhatch]

Mit mehr Futter im Wanst vielleicht doch noch nicht ausgereizt gewesen?

Wahrscheinlich nicht. Gut genährt und ausgeschlafen wären die 130kg x 2 wohl gegangen, aber ich kann ja mein "Training" nicht an optimalen Bedingungen ausrichten, die zu selten gegeben sind. Da plane ich lieber mit minimal mehr Luft und an einem Tag fällt es eben leichter und am anderen schwerer.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 107,5kg x 9, 7, 7
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 95kg x 2; 90kg x 3
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 9, 8
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 12, 12, 12
Good Mournings 50kg x 8; 70kg x 7, 6
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 10, 9

Neuer bester 9er. Akzeptabel. Frontbeugen langsam auch halbwegs ok, die 100kg sind vielleicht bald drin. Rest Pflicht. Gleich noch auf Baustelle, daher keine Zeit und ihr dürft euch selbst ein Lied aussuchen.

[Waldo]

Neuer bester 9er.

Ist das nicht immer noch Gerd Müller? Aber du kannst dich auch sehen lassen. Hattrick zwar nur als Rasierwasser, dafür aber die bessere Bank

[Skippy]

Endlich mal schöne Musik!

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Glückwünsche zum besten 9er!

[Quickhatch]

Ist das nicht immer noch Gerd Müller? Aber du kannst dich auch sehen lassen. Hattrick zwar nur als Rasierwasser, dafür aber die bessere Bank

Habe lange überlegt, wie das mit unserem ehemaligen Entwicklungsminister (also offiziell war er das, aber ich war mir nie sicher, ob ihm das je jemand gesagt hat, wobei mit seinen beiden Nachfolgerinnen das Niveau sogar noch weiter sank... aber egal) Gerd Müller zusammenhängt, bessere Bank klingt jedoch gut.

Endlich mal schöne Musik!

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Glückwünsche zum besten 9er!

Vielen lieben Dank. Wäre doch nicht nötig gewesen!



Bin seit letztem Donnerstag/Freitag leicht erkältungsmäßig angeschlagen - nicht richtig krank, nicht richtig gesund. Kinder waren richtig krank. Meine Leistung entsprechend nicht vorhanden und nur wenig gemacht:

Freitag: Bank bis 130kg x 1; 120kg x 4; 112,5kg x 5,5. Bei den 130kg gemerkt, dass da was mit dem Kadaver Körper nicht stimmt, die gingen nämlich kaum hoch. Die 120kg x 4 ebenso grenzwertig. Dann nur noch leichte RDL mit 80kg x 5, 5, 5 und Schluss gemacht.

Sonntag: Bank bis 130kg x 1; 122,5kg x 3; 120kg x 4; 112,5kg x 5. Dachte es ist wieder alles ok, aber bei den 122,5kg gemerkt, dass das nicht der Fall ist. Die 4. wollte nämlich gar nicht. Danach noch ein bisschen Kniebeugen bis 130kg x 4; 125kg x 5; 120kg x 6 sowie leichtes Langhantelrudern 60kg x 6; 80kg x 6 und gut sein lassen.

Mittwoch (heute): Bank bis 130kg x 1; 121kg x 4; 112,5kg x 5, 5. Die 121kg x 4 waren ok und mit gut Luft (RIR 0,6), insgesamt bin ich aber ziemlich schlapp, Arbeitspensum diese Woche zwar eigentlich in Ordnung, aber gerade wäre noch weniger besser. Training daher auch auf Sparflamme. Nach der Bank noch Frontbeugen bis 95kg x 3 und 90kg x 4. Eine Wdh. mehr mit 95kg, das fand ich gut. Zum unrühmlichen Abschluss leichte Good Mordnings mit 60kg x 10 und 70kg x 10.

Morgen erstmal Baustelle, am Freitag wahrscheinlich leichtere Bank, so 5x5 oder son Quatsch und am Sonntag hoffentlich wieder fit und neuer bester 4er. Oder auch nicht.